Pola tidur sehat 8 jam, DIBANTAH

Hhhhmmmm sebuah teori tidur sehat 8 yang dibantah. Pada postingan yang sebelumnya saya nulis tentang Posisi Tidur Yang Sehat, nah sekarang akan saya posting tentang waktu untuk beristirahat yang baik buat kita.

Telah kita ketahui bersama banyak pengetahuan yang kita dapat tentang tidur yang sehat adalah 8 Jam sehari semalam. Ternyata teori dibantah oleh Daniel f.Kripkeseorang ahli psikiatri dari Universitas California. Kenapa ya,,,,???

Hasil penelitian yang ia lakukan sekitar 6 tahun di amerika serikat dan jepang memberikan suatu kesimpulan bahwasannya tidur 8 jam sehari semalam memiliki resiko kematian lebih cepat dibandingkan tidur selama 6-7 jam Sehari semalam. Penelitian tersebut melibatkan responden yang memiliki usia mulai dari 30 tahun sampai 120 tahun.

Hhhmmmmm sebuah penemuan yang fantastis. Tapi tidak perlu heran atau bahkan sampai terengah-engah. Seperti yang saya sampaikan pada postingan sebelumnya bahwa islam merupakan agama yang kaffah, yakni sampai pada urusan tidur pun dicontohkan oleh kanjeng nabi. Pada postingan sebelumnya saya memaparkan bagaimana POSISI tidur yang sehat, namun pada postingan kali ini saya akan memaparkan waktu yang baik untuk tidur,

14 abad yang lalu Kanjeng nabi telah mencontohkan waktu yang baik untuk tidur, yakni pada pukul 21.00 sampai pada pukul 02.00 (kurang lebih 5 jam tidur), kemudian nabi bangun untuk menjalankan ibadah malam yang sudah menjadi rutinitas kanjeng nabi sampai wakktu shalat subuh tiba. Hhhhmmm jadi inget seniorku dulu yang member nasihat kepada beberapa juniornya.

Begini kata seniorku “kalau tidur jangan malam-malam, jam 21.00 hendaknya harus sudah mulai tidur, kemudian bangun sekitar jam 02.00/03.00, kemudian lakukanlah shalat malam sampai pada sekitar puluk 03.30. tapi jangan tidur lagi gunakan waktu menunggu subuh itu untuk membaca artikel, surat kabar atau hal-hal yang lebih bermanfaat.

Kenapa demikian, beliau menjawab karena pada pukul 21.00 sampai pada pukul 02.00 reproduksi kulit kita mulai berjalan, sehingganya ketika berjalannya reproduksi kulit itu tidak dalam keadaan istirahat maka hasilnya kurang maksimal, (coba deh anda amati orang yang sering begadang malam, kulitnya sangat cepat keriput). Iya ndak sie…, selain itu setelah menjalankan shalat malam disarankan untuk membaca berita, artikel atau hal-hal yang lebih bermanfaat, kenapa demikian? Karena pada waktu-waktu itu ingatan kita belum termasuki oleh hal-hal yang lain, jadi ketika kita gunakan untuk membaca maka akan sangat besar kemungkinannya untuk selalu kita ingat.

Dr. Moh. Sholeh dalam bukunya berjudul Tahajud, Manfaat Praktis Ditinjau dari Ilmu Kedokteran yang diterbitkan oleh Pustaka Pelajar – Jogjakarta terbitan April 2001 membedah mengenai manfaat sholat tahajjud serta tips tidur sehat.

Secara formal Dr. Moh. Sholeh menempuh pendidikan sarjananya di Fakultas Tarbiyah Universitas Islam Tribakti Kediri dan Universitas Muhammadiyah Malang. Kemudian dilanjutkan dengan tingkat magisternya di Fakultas Psikologi IKIP Malang dan menyelesaikan program doktoralnya di Fakultas Kedokteran Jurusan Psikoneuromunologi Universitas Airlangga Surabaya.

Dari penelitiannya yang dilakukan kepada 19 santri yang sudah terpilih di Pesantren Hidayatullah Surabaya, Dr. Moh. Sholeh memperoleh informasi bahwa salat tahajjud sangat efektif membangun sistem kekebalan (imunologi) dan keseimbangan (homoeostatis) tubuh.

Sebenarnya dalam sistem tubuh kita terdapat irama sirkadian yang merupakan elemen penting di dalamnya. Dimana pola tidur-bangun, kesiapan bekerja, pengaturan autonomik (sekresi adrenalin, kortisol), proses metabolisme/vegetasi, suhu badan, denyut jantung dan tekanan darah adalah komponen-komponen penting pembentuk irama sirkadian.

Irama sirkadian ini secara jam biologis beroperasi selama 24 jam sehari yang akan meningkat pada waktu siang hari dan mengalami penurunan ritme pada waktu malam hari.

Masalah yang timbul jika irama sirkadian ini tidak terkelola dengan baik adalah gejala-gejala gangguan kesehatan seperti gangguan tidur, nyeri perut, nyeri ulu hati, tidak ada nafsu makan, badan terasa lemah, merasa sangat lelah serta gangguan saluran pernapasan. Gejala itu biasanya dialami para pekerja shift malam dan beberapa pengamal salat tahajud.

Hal ini disebabkan proses tidak alami dimana seharusnya pada malam hari terjadi penurunan ritme irama sirkadian namun karena adanya aktivitas menyebabkan gangguan pada sistem tersebut.

Kegagalan proses adaptasi tersebut menyebabkan hormon kortisol tetap tinggi dimana seharusnya sudah menurun. Hal tersebut memicu stres disebabkan terganggunya kondisi homeostatis yang disebabkan naiknya kadar ACTH dalam tubuh.

Secara alami kadar ACTH dan kortisol dalam tubuh dipengaruhi oleh kondisi gelap-terang di luar tubuh kita dimana pada malam hari yang relatif gelap kedua hormon tersebut mengalami penurunan yang mencapai puncaknya di sekitar jam 00.00 s.d 02.00.

Padahal pada waktu tersebut adalah saat yang paling dianjurkan untuk mendirikan sholat tahajjud. Sehingga kemampuan untuk beradaptasi supaya kadar kortisol tetap rendah sekalipun melakukan aktivitas adalah hal yang sangat penting.

Kegagalan dari proses adaptasi terhadap perubahan kondisi hormon kortisol tersebut dapat menyebabkan timbulnya gangguan infeksi dan kanker. Namun jika berhasil akan mendorong kemampuan berprestasi yang luar biasa.

Proses adaptasi yang efektif hanya dapat tercapai jika pendiri sholat tahajjud tersebut mampu mendirikan sholatnya secara khusyu’ dan ikhlas serta dilaksanakan secara konsisten/berkelanjutan.

Jika pendiri sholat tahajjud mampu mencapainya dengan penuh kesungguhan, khusyu’, tepat, ikhlas dan berkelanjutan, dia dapat menumbuhkan persepsi dan motivasi positif.

Petunjuk dari hal tersebut dapat dicapai adalah mereka akan menghadapi hidup secara realistis dan optimis serta tetap bersikap konstruktif.

Key Word : pola tidur sehat, tidur 8 jam, anjuran dokter tentang waktu tidur, gaya hidup sehat, waktu tidur menurut islam, waktu tidur kanjeng nabi, pentingnya tidur, 

Sumber : http://www.setiabudi.name/archives/69/comment-page-1

Read More

Bangun pagi, Sehat dan Dapet Mobil

Ngimpi kali ya bangun tidur dapet mobil, heheheh ndak juga. Bangun pagi merupakan suatu aktifitas yang banyak manfaatnya. Bagi anda yang mensegerakan bangun pagi anda akan melalui hari-hari anda dengan terjadwal.

Ah… sudah lama ndak nulis kok susah ya,,,,, haduuuhhh,,, ah terserah

lah apa yang ada dalam pikiran saya akan saya tuangkan ketulisan ini.

Kebanyakan orang lebih sering mencari kehangatan untuk menarik kembali selimut tidurnya ketika pagi tiba. Tapi juga tidak sedikit orang yang mulai beraktifitas dari pagi hari, ia pada pagi hari bangun dari tidur, melaksanakan shalat subuh dan mulai beraktifitas. Orang seperti ini akan memalui kegiatannya dengan semanagat dan ketika melakukan kegiatan dengan semangat maka kemungkinan akan mencapai kesuksesan akan lebih besar.

Ini berdasarkan survey yang saya lakukan, orang yang bangun kesiangan akan bingung untuk melaksanakan kewajiban, dan akan merasa kesibukannya tidak berujung. Buktiin aja kalau ndak percaya. Saya telah mengamati beberapa orang sebelum menulis tulisan ini. Bahkan bagi mereka yang sering mbangkong akan merasa takut untuk menjalani kehidupan, karena apa yang harusnya mereka lakukan tidak ia lakukan karena kesiangan, sampe-sampe untuk menerima telpon dari teman kerja atau dari kantor ia merasa takut.

Nah agar anda semua tidak mengalami kegagalan dalam beraktifitas, anda tidak takut untuk menerima telpon dari rekan kerja anda, maka anda harus bangun pagi. Mulailah beraktifitas dengan di awali shalat subuh terlebih dahulu. Nah, mulai tergambarkan kan,,,,??? Kalau bangun pagi dapet mobil…..?

Ketika anda melaukukan kegiatan ini setiap hari maka tidak menutup kemungkinan anda akan menjadi orang yang sukses, ketika anda menjadi orang yang sukses maka mobil akan dengan mudah anda dapatkan.

Saya juga pernah membaca ada hadis yang berbunyi begini.

Barangsiapa bangun di pagi hari dan hanya dunia yang dipikirkanya, sehingga seolah-olah ia tidak melihat hak Allah dalam dirinya (tidak shalat,dzikir)maka Allah akan menanamkan 4 penyakit,

1. Kebingungan yang tiada putus

2. Kesibukan yang tiada berujung

3. Kebutuhan yang tiada terpenuhi

4. Khayalan yang tidak berujung

(HR. Muslim)

Nah… makannya di atas tadi saya katakan, mulailah aktifitas anda di pagi hari dengan shalat subuh terlebih dahulu.

Pada hadist di atas mengatakan bahwa ketika bangun pagi dan hanya dunia yang difikirkannya dan tidak memikirkan akan ibadah maka Allah akan menanamkan 4 penyakit, APA LAGI BAGI ANDA YANG BANGUNNYA KESIANGAN (tanpa memikirkan dunia dan tanpa melakukan shalat subuh). Wah berapa penyakit yang akan di timpakan kepada anda…..

AYO BANGUN PAGI SAMBUT RIZEKI ANDA.

Iklan dulu ya,,,, kalau tulisan ini bermanfaat buat anda tolong dengan keikhlasan anda untuk menge-klik iklan yang ada di sampan kanan,

Selain itu menurut para ahli banyak sekali manfaat bagun pagi bagi kesehatan kita. Bila malam itu anda bagi 3 (tiga) maka yang 1/3 (sepertiga) malam terahir itulah yang banyak mengandung oksigen yang belum terkotori oleh zat-zat lain, sehingga nafas anda akan lebih segar rasanya. Ketika anda sudah mengirup oksigen yang belum tercampuri zat-zat yang lain maka ini akan berpengaruh pada vitalitas tubuh anda dalam aktifitas sehari-hari. Inilah anugrah Allah yang diberikan kepada manusia di pagi hari.

AYO BANGUN PAGI UNTUK KESEHATAN KITA.

Ketika anda belum mempercayai apa yang saya tuliskan, maka anda bisa membuktikan sendiri, lakukan dalam waktu satu minggu dengan anda bangun pagi dan tidur lagi, maka aktifitas anda di siang harinya akan merasa carut marut, dan seminggu kemudian anda bangun pagi dan langsung beraktifitas.

Iklan lagi ah,,,,,,,, kalau tulisan ini bermanfaat buat anda tolong dengan keikhlasan anda untuk menge-klik iklan yang ada di sampan kanan.

Berbicara bangun pagi, maka ada pertanyaan besar yang harus dijawab bagi anda yang terbiasa bangun siang. Bagaimana caranya bangun pagi. Ada yang berpendapat dengan cara tidur tidak larut malam untuk bisa bangun pagi, ada juga yang dengan cara memasang alarm pada waktu subuh. Monggo saja bagaimana caranya.

Ada yang berpendapat bahwa tidur yang cukup adalah delapan jam. Namun, menurut Profesor Daniel Kripke dari Universitas California, ternyata berbahaya tidur delapan jam dalam semalam ( baca Pola tidur 8 jam, DIBANTAH. Orang dewasa yang tidur delapan jam atau lebih (atau kurang dari waktu ideal) dalam semalam, meninggal dalam usia yang lebih muda daripada mereka yang tidur hanya enam atau tujuh jam dalam semalam.

Profesor Daniel Kripke berpendapat, “Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur antara 6,5 jam dan 7,5 jam setiap malam, sebagaimana mereka melaporkan, hidup paling lama. Dan orang-orang yang tidur 8 jam atau lebih, atau kurang dari 6,5 jam, mereka tidak hidup cukup lama. Ada banyak risiko yang terkait dengan tidur terlalu lama seperti dengan tidur terlalu pendek. Kejutan besar adalah bahwa tidur panjang tampaknya mulai 8 jam ke atas. Tidur 8,5 jam mungkin benar-benar menjadi sedikit lebih buruk daripada tidur 5 jam.”

Bila lama tidur dalam semalam yang ideal adalah enam atau tujuh jam maka kita dapat menghitung sendiri pada jam berapa sebaiknya kita berangkat untuk tidur agar besok hari dapat bangun pagi.

Oke, selamat bangun pagi, semoga badan senantiasa sehat dan rezeki semakin melimpat.

Salam hangat selalu, selamat ada akan menjadi orang sukses

http://amazzet.wordpress.com/2012/05/31/bangun-pagi-kesehatan-dan-rezeki/

Read More