Ini Dia 4 Tips Kesehatan Wanita yang Sangat Ampuh

Kesehatan tentu menjadi hal nomer satu, Berbagai Tips kesehatan wanita membantu anda menjaga kesehatan sehingga anda tetap tampil sehat. Anatomi atau bentuk tubuh wanita berbeda dengan lelaki yang cenderung lebih kuat. Misalnya menjaga kesehatan alat reproduksi. Wanita harus melakukan cara khusus untuk menjaga alat reproduksi. Tak hanya itu Payudara, sebagai salah satu organ intim wanita pun juga sangat rentan terhadap penyakit, sehingga harus benar - benar di jaga kesehatannya. 

Berbagai penyakit akan kita jumpai bila sembrono dalam penanganan maupun tanpa perawatan. Penyakit seperti kanker payudara misalnya adalah salah satu penyakit yang paling di takuti oleh wanita. Oleh sebab itu berbagai tips-tips kesehatan wajib untuk anda update, demi kesehatan tubuh anda. Berikut kami lampirkan 4 Tips Kesehatan Wanita yang sangat ampuh dan mudah untuk dilakukan. 4 Tips tersebut diantaranya sebagai berikut  :

1. Tips kesehatan wanita dengan menjaga berat badan stabil 
2. Tips mawas atau memeriksa diri 
3. Tips kesehatan dengan Menghindari alkohol dan makanan berlemak
4. Tips mengkosumsi makanan dan minuman sehat

 

A. Tips Kesehatan Wanita dengan Menjaga Berat Badan Stabil 

Obesitas atau penyakit kegemukan adalah salah satu awal pemicu berbagai macam penyakit misalnya serangan jantung. Berat badan yang tidak normal dan terkontrol juga sangat tidak baik karena selain beresiko serangan jantung, anda juga akan beresiko terkena kanker payudara. Menjaga berat badan stabil dengan tips - tips kesehatan wanita sangat anda butuhkan. 

Sangat penting untuk menjaga berat badan anda dalam posisi yang normal diangka normal agar sel - sel kanker tidak muncul dan dapat membahayakan kesehatan payudara anda. Lakukan olahraga secara rutin dan perbanyak kosumsi makanan berserat akan membantu anda menjaga berat badan anda. Berikut juga akan kami berikan tips - tips menjaga berat badan stabil untuk kesehatan wanita yang diantaranya adalah berikut:

Berfikir Positif

Didalam tubuh kita ada berbagai hormon yang dapat membuat kita semakin sehat ataupun semakin sakit. Dengan berfikir positif horomon yang ada didalam tubuh akan membantu anda menjaga kesehatan serta menjauhkan dari penyakit. 

Istirahat yang cukup

Beristirahat yang cukup adalah hal yang wajib untuk anda lakukan. Jangan terlalu banyak tidur karena akan membuat aktivitas dalam tubuh anda berhenti. Tubuh akan cepat merasa lelah bila terlalu banyak tidur. Istirahat sangat baik untuk menjaga tubuh anda tetap fit dan menjaga stabilitas tubuh anda tentunya bila dilakukan secara cukup dan tidak berlebihan. 

Lakukan olahraga teratur

Anda disarankan untuk melakukan olah raga secara teratur setiap pagi. Hal ini bertujuan untuk menjaga kondisi anda dan stabilitas tubuh anda agar selalu bugar dan sehat. Olahraga secara berkala juga dapat membakar lemak dalam tubuh dan menjaga berat badan anda. 

Perhatikan makanan anda

Anda diwajibkan memperhatikan makanan anda. Makanan apa yang anda kosumsi, Makanlah secara teratur dan tidak berlebihan. Hindari nyamil terlalu banyak karena secara tidak sengaja mengkosumsi camilan dapat menggemukkan tubuh anda. 

Kosumsi Vitamin bila perlu

 Mengkosumsi vitamin memang baik bagi tubuh, terutama vitamin D yang dapat menstimulusi sel imun untuk menghalau virus maupun bakteri. Vitamin D ini dapat anda temukan di berbagai jenis makanan seperti telur, hati, ikan serta anda juga bisa dapatkan dari sinar matahari pagi. 

B. Tips Mawas atau Memeriksa Diri Bagi Wanita

Tips kedua adalah awas atau memeriksa diri anda. Anda harus secara rutin memeriksakan diri ke dokter atau anda dapat mengecek kesehatan anda sendiri. Hal ini sangat wajib untuk anda lakukan demi menjaga kesehatan anda. Periksa diri anda, pastikan tidak ada benjolan yang mencurigakan pada tubuh anda, terlebih bila ada benjolan yang menimbulkan rasa nyeri di daerah sekitar payudara dan ketiak anda. Bila ada maka segera konsultasikan kepada dokter. Jangan pernah menunda - nunda untuk berkonsultasi ke dokter agar sedini mungkin anda akan ditangani. 

Biasakan untuk melakukan general chek up secara rutin karena beberapa orang yang memiliki riwayat kangker akan sangat beresiko lebih tinggi. Usahakan anda awas terhadap diri anda sendiri. Berikut adalah beberapa tips kesehatan wanita agar anda awas dan rutin memeriksa diri, diantaranya adalah sebagai berikut

Riset atau mencari berbagai informasi kangker

Langkah pertama dan sangat penting untuk anda tindak lanjuti adalah mengetahui seluk beluk kangker khususnya payudara bagi wanita. Mulai dari gejala - gejal kangker hingga langkah yang harus dilakukan. Dengan mengetahui tips penanganan kangker tersebut anda dapat dengan mudah melakukan pemeriksaan. Carilah beberapa tanda yang mencurigakan, seperti benjolan, perubahan warna pada puting dan berbagai jenis gejala lainnya.

Berdiri di depan kaca dan lakukan pemeriksaan

Berdiri di depan kaca dan melakukan pemeriksaan adalah cara yang bagus untuk memeriksa payudara anda. Dengan berdiri di depan kaca anda dapat menyentuh payudara anda dan memeriksa setiap sudutnya. Angkat tangan anda dan periksa payudara dengan seksama dan teliti adakah perubahan dari payudara anda? adakah benjolan dalam payudara anda? adakah perubahan warna payudara anda? teliti dengan seksama. Selain itu dapat anda lakukan gerakan tangan dengan cara memutar di sekitar payudara anda untuk merasakan adanya benjolan.

Memeriksa sambil terlentang 

Bila anda malu berdiri di depan kaca tips lain yang dapat anda lakukan adalah memeriksa sambil telentang. Anda dapat melakukannya sambil tiduran dan telentang menghadap keatas, sama seperti cara pertama lakukan gerakan tangan dengan cara memutar sekitar payudara dan rasakan apakah ada benjolan atau perubahan warna.

Belajar dari ahli dan pengalaman orang lain

Belajar dari pengalaman orang lain dalah salah satu cara yang bagus untuk mawas dan menjaga diri, Tak ada salahnya bertanya kepada yang lebih ahli di bidang tersebut. Dengan mendengarkan pengalaman orang yang pernah terkena kangker anda akan lebih mawas dan tahu cara penanggulangan apabila sudah terlanjur terjadi. Sangat baik bila anda belajar pada seseorang yang sembuh dari kanker. 

C. Tips kesehatan dengan Menghindari alkohol dan Makanan Berlemak

Merokok dan alkohol adalah salah satu cara yang buruk dan dapat merusak kesehatan anda. Rokok dan alkohol adalah musuh utama dalam kesehatan. Rokok mengandung berbagai macam zat adiktif yang tidak baik bagi tubuh alkohol pun sama. Jangan pernah mengabaikan peringatan pada bungkus rokok karena hal tersebut benar adanya. Maka menghidari alkohol dan makanan berlemak adalah hal yang wajib bagi kesehatan anda. Dengan menghindari hal - hal tersebut anda akan jauh dari penyakit. 

Sesuai dengan riset wanita yang telah mengkosumsi dua gelas alkohol perhari memiliki resiko gangguan kesehatan seperti kangker payudara lebih tinggi hingga 21% lebih tinggi dibandingkan tidak meminum alkohol. Bagaimana dengan Wine dan anggur ? Meskipun wine dan anggur memiliki resiko yang lebih sedikit tetapi ada baiknya kita menghindari meminum minuman yang beralkohol . 

Kosumsi makanan berlemak yang berlebihan juga sangat berpengaruh bagi kesehatan wanita. Terlalu banyak memakan makanan berlemak akan membuat anda semakin gendut dan semakin dekat dengan obesitas atau penyakit kegemukan. Makanan berlemak dapat merubah zat kimia dalam usus yang terkena bakteri berubah menjadi hormon estrogen yang dapat memicu terjadinya kangker.

Hal ini dapat dibuktikan dengan banyaknya penderita kangker dari orang - orang yang mengidap obesitas atau kegemukan. Hormon yang tersimpan dijaringan lemak pada payudara wanita dapat menumbuhkan sel kangker yang amat sangat berbahaya. Oleh sebab itu sangat baik bila anda membatasi kosumsi makanan berlemak anda dan menggantinya dengan makanan - makanan sehat baik buah maupun sayuran. 

D. Tips Mengkosumsi Makanan dan Minuman Sehat

Demi memperkecil kemungkinan atau resiko timbulnya gangguan pada payudara anda,  sangat baik bila anda mengkosumsi makanan sehat seperti buah - buahan dan sayur seperti selada, bayan dan brokoli yang memiliki kandungan sulforaphane yang dapat menghambat dan mencegah sel kanker. Buah dan sayur yang kaya serat seperti buncis, jeruk serta buah pir dapat meningkatkan sistem metabolisme serta meminimalisir produksi hormon eksterogen yang dapat menyebabkan kanker. 

Di Jepang, rumbut laut dapat dibuktikan sebagai makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan payudara anda. Kacang - kacangan terlebih kedelai menjadi salah satu makanan yang baik bagi kesehatan payudara anda serta mencegah tumbuhnya sel kanker. Tidak harus dimakan secara mentah dengan mengolahnya menjadi makanan seperti tahu, tempe, susu kedelai juga baik untuk tubuh anda. Berikut akan kami berikut Tips Kosumsu makanan dan minuman apa saja yang baik bagi anda yang diantaranya sebagai berikut : 

Perbanyak sayuran dan buah berserat

Sayuran dan buah berserat adalah musuh dari kanker, Contoh sayuran anti kanker ini diantaranya dalah wortel dan bayam. Senyawa yang ada pada wortel maupun bayam memiliki khasiat baik bagi kesehatan payudara anda dan menjauhkan dari kanker. Bagi wanita, kedua sayuran ini wajib di kosumsi demi mencegah terjadi kanker payudara. Bagi pria sayuran ini juga dangat baik untuk mencegah bahaya kanker prosta. Selain itu kanker perut, paru - paru, usus, hingga tenggorokan juga dapat dicegah dengan sayuran ini.

Kosumsi Makan kedelai

Kosumsi kedelai sangat baik bagi tubuh, bahan baku tempe dan tahu ini sangat ampuh mencegah terjadinya sel kanker. Bagi wanita yang ingin sehat dan jauh dari kanker makan kedelai merupakan hal yang wajib karena kedelai mampu memberantas bibit kanker yang akan tumbuh. Khasiat anti kanker yang dimiliki produk olahan seperti tempe dan tahu juga dapat melawan kanker kulit, usus besar, darah, prostat hingga paru - paru akan sulit masuk kedalam tubuh anda. 

Kosumsi Kunyit

Bumbu dapur yang satu sangat berkhasiat untuk melawan kanker. Mungkin anda akan kesulitan mengkosumsi bumbu kunyit ini. Anda dapat memadukan dan menjadikan bumbu masakan anda. Khasiat kunyit utama adalah sebagai penghambat kanker usus. 

Meminum Teh Hijau

Meminum teh hijau sangat baik bagi kesehatan tubuh anda. EGCg atau epigallocatechin adalah sebuah senyawa yang ada pada teh hijau yang dapat memblokir enzim tertentu yang dibutuhkan sel kanker untuk membelah diri. Teh hitam yang paling banyak di gemari oleh sebagian besar orang juga mendandung EGcg akan tetapi memiliki sedikit kosentrasi dibandingkan dengan teh hijau. 

Kosumsi Bawang Putih

Kosumsi bawang putih juga dapat menghambat sel kanker demi kesehatan wanita. Sering - sering menggunakan bawang putih sebagai bahan masakan adalah salah satu cara yang mudah untuk melawan sel kanker dan mecegahnya. 

Itu lah berbagai tips kesehatan wanita yang sangat ampuh dan dapat anda lakukan dengan mudah. Menjaga kesehatan bagi wanita adalah hal yang wajib karena kesehatan akan berpengaruh pada aktivitas sehari - hari anda. Semoga artikel 4 Tips Kesehatan Wanita yang Sangat Ampuh bermanfaat bagi anda.

Read More

5 Tips Cara Hidup Sehat Alami Yang Mudah Dilakukan

Cara hidup sehat alami dapat dilakukan dengan mengkosumsi air putih yang cukup, menjaga kebersihan, berolahraga, menjaga pola makan, serta istirahat cukup. Setiap orang tentu mendambakan dan ingin hidup sehat. Dengan hidup sehat tentu serangkaian aktfitas dapat kita lakukan, terlebih bersama orang – orang yang kita cintai. Seberapa hebatpun anda sebagai seorang individu bahkan pemimpin tanpa kesehatan anda tidak akan bisa berbuat banyak.

Hidup sehat tidak harus dengan ramuan atau obat – obatan yang mungkin beresiko bagi diri anda. Banyak sekali tips – tips cara hidup sehat alami yang dapat anda praktekkan dengan mudah. Serangkangkaian tips – tips cara hidup sehat alami tersebut diantaranya :

1. Hidup sehat dengan kosumsi air putih yang cukup
2. Hidup sehat dengan menjaga kebersihan
3. Hidup sehat dengan berolahraga
4. Hidup sehat dengan menjaga pola makan
5. Hidup sehat dengan isitrahat yang cukup 

Hidup Sehat Alami dengan Air Putih

Hidup sehat alami dengan air putih maksudnya adalah perbanyaklah minum air putih. Kini memang cukup sulit menjaga pola hidup sehat alami. Terlebih banyaknya produk – produk minuman bersoda, dan sachet lainya. Semua serba instan dan sangat banyak sekali minuman – minuman instan dari bubuk yang ada pada sachet. Pada dasarnya minuman dalam sachet itu tidak baik bagi tubuh. Karena mengandung bahan kimia yang bisa merusak tubuh anda.

Hidup sehat dengan mengkosumsi air putih yang cukup adalah hal yang paling mudah yang dapat anda lakukan. Air putih adalah minuman paling baik dari segala macam minuman yang kita kenal. Kebiasaan baik dengan meminum air putih adalah salah satu cara hidup sehat alami karena kosumsi air putih dapat melindungi kesehatan ginjal, saluran kemih, serta dapat mengeluarkan toksin di dalam tubuh.

Hidup Sehat Alami dengan Menjaga Kebersihan

Hidup sehat alami dengan menjaga kebersihan maksudnya adalah kita diharuskan menjaga kebersihan demi mewujudkan tempat yang sehat. Tempat kotor atau tidak bersih adalah sarang utama penyakit. Berbagai penyakit bersarang pada tempat – tempat yang tidak bersih,  Misalnya Demam berdarah yang disebabkan oleh virus yang dibawa oleh nyamuk Aedes Aegypti dan Aedes Allbopictus.

Hal ini tentu disebabkan oleh kurangnya kebersihan pada lingkungan. Dengan menjaga kebersihan sangat mutlak dalam mewujudkan hidup sehat. Aktivitas sehari – sehari misalnya mandi 2 kali sehari, cuci tangan sebelum hendak makan, merawat dan menggosok gigi saat bangun dan sebelum tidur, menjaga kebersihan area kamar mandi adalah salah satu cara hidup sehat alami yang dengan mudah dapat kita lakukan sehari – hari.

Hidup Sehat Alami dengan Berolahraga

Hidup sehat alami dengan berolahraga adalah cara termudah yang dapat kita lakukan demi mendapatkan hidup sehat. Anda di wajibkan untuk tetap berolahraga dan tidak harus terfokus kepada pekerjaan saja. Olahraga termasuk salah satu syarat yang wajib guna mendapatkah hidup sehat. Tak hanya itu olahraga juga dapat anda gunakan sebagai sarana refreshing atau penyegaran ketika anda jenuh dengan pekerjaan.

Pola hidup sehat dengan berolahraga adalah sarana yang sangat efektif bagi semua kelompok umur. Sekadar jogging atau streching sangat baik bagi kesehatan tubuh. Biasakanlah melakukan olahraga di sela-sela kesibukan pekerjaan anda.

Hidup Sehat Alami dengan Menjaga Pola Makan

Hidup sehat alami dengan menjaga pola makan termasuk salah satu cara hidup sehat alami. Menjaga pola makan dan tidak sering memakan makanan junk food adalah hal yang wajib untuk mendapatkan hidup sehat. Mengkosumsi serat untuk sarapan misalnya dapat membuat anda kenyang hingga waktu makan siang tiba.

Tahukah anda kosumsi buah – buahan terbaik yaitu di dapat ketika anda sedang memakan makanan utama atau sebelum anda makan. Mengkosumsi buah adalah salah satu cara hidup sehat secara alami. Berbagai kandungan vitamin pada buah, dapat menyehatkan tubuh anda. Memakan buah – buahan setelah menyantap hidangan membuat energi yang berasal dari buah percuma, tersimpan dalam tubuh akan tetapi tidak dipakai.

Menghidangkan kacang – kacangan juga baik untuk kesehatan tubuh, Segala macam jenis kacang baik almond, kenari, hingga kacang tanah merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik. Zat asam lemak omega ini adalah nutrisi lemak baik yang diperlukan tubuh. Disamping itu , sam lemak ini juga dapat membuat kulit, rambut, dan kuku menjadi sehat.

Makanan berminyak seperti gorengan perlu anda hindari demi mendapatkan hidup sehat, tak hanya gorengan, kosumsi makanan yang terlalu banyak mengandung lemak juga tidak baik untuk anda kosumsi. Lemak yang terlalu banyak dapat merusak kesehatan tubuh anda.

Hidup Sehat Alami dengan Istirahat yang Cukup

Hidup sehat alami dengan istirahat sangat penting, Istirahat yang cukup penting bagi kesehatan. Dilansir istirahat yang paling baik adalah selama 7 jam sehari. Bila anda tidak sempat beristirahat di siang hari anda tetap dapat beristirahat di malam hari tapi usahakanlah istirahat selama 7 Jam sehari. Bagaimana jika sulit untuk tidur ? Jika anda tidak bisa tidur selama 7 jam karena gangguan tidur misalnya insomnia, disarankan untuk melakukan relaksasi, misalnya menium teh hangat atau coklat panas, melakukan rebahan atau mungkin mandi dengan air panas. Relaksasi sangat baik bagi tuhub. Relaksasi ini dapat membantu menenangkan pikiran anda, membantu anda lebih tenang dan nyaman sehingga memudahkan anda untuk tidur. 

Diatas 5 Tips cara hidup alami yang dapat kami bagikan kepada anda. Hidup sehat alami adalah kebutuhan bagi sebagian besar orang. Dengan hidup sehat kita dapat melakukan banyak  aktifitas. Semoga artikel yang kami berikan bermanfaat.

Read More