Jenis makanan mengandung serat tinggi

Jenis makanan mengandung serat tinggi - Serat merupakan salah satu zat yang mempunyai peran penting sekali untuk kesehatan tubuh manusia. Serat merupakan salah satu unsur yang tidak bisa dielakan dari kebutuhan tubuh kita karena manfaatnya banyak sekali untuk menjaga kesehatan untuk penyakit jantung, diabetes, kanker, kelosterol, batu ginjal dan lain sebagainya, selain itu juga manfaat serat juga sangat baik sekali untuk menjaga berat badan kita agar tetap stabil dan ideal. Berikut ini beberapa daftar jenis makanan mengandung serat tinggi yang mudah kita dapatkan dan berada di sekitar kita dan harus kita ketahui untuk kita konsumsi secara rutin untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita akan serat.

Buah Apel

Jenis makanan mengandung serat tinggi yang pertama adalah buah Apel, dengan mengkonsumsi buah apel secara rutin maka sangat baik sekali untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita akan serat, anda bisa menambahkan buah apel ini dengan menu harian anda karena selain mengandung serat, buah apel juga kaya akan vitamin A, B dan C sehingga sangat baik sekali dikonsumsi secara rutin.

Buah Pisang

Jenis makanan yang mengandung serat tinggi lainnya adalah buah pisang. Buah pisang merupakan salah satu buah yang mudah sekali kita dapatkan di sekitar rumah kita sehingga bisa dijadikan alternatif paling mudah untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan serat. Pada umumnya buah pisang merupakan salah satu buah yang tinggi akan kalori sehingga kurang disukai oleh pelaku diet. Akan tetapi kandungan lain daru pisang adalah diperkaya dengan kalium, mineral penting yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

Buah Pepaya

Selain dua jenis buah di atas, jenis makanan mengandung serat tinggi lainnya adalah buah pepaya. Buah pepaya merupakan salah satu buah yang akan kaya manfaatnya karena selain mengandung serat tinggi, buah pepaya juga sering dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar, selain itu buah pepaya juga sangat baik dijadikan menu makanan diet sehat karena banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Buah Mangga

Jenis makanan mengandung serat tinggi lainnya adalah buah mangga, sama halnya dengan pepaya, selain kaya akan kandungan serat buah mangga juga sering digunakan untuk memperlancar buang air besar. Kandungan lainnya dalam buah mangga adalah kandungan antioksidan sehingga baik sekali dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Makanan Lainnya

Jenis makanan mengandung serat lainnya selain beberapa jenis buah di atas adalah Kentang, kedelai, buah Alpukat, Brokoli, Kubis, Jagung, Kedelai, Buah sawo dan masih banyak sekali jenis makanan lainnya yang bisa kita ambil manfaatnya untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita akan serat dan juga vitamin. Nah, itulah sekilas mengenai beberapa jenis makanan yang mengandung serat tinggi yang bisa kita konsumsi dengan rutin dan mudah sekali kita dapatkan karena ada dilingkungan kita.

Read More

Tips makanan Bayi 0-6 Bulan

InfoPenyakit - Bagi ibu yang mempunyai bayi berikut ini anjuran tips makanan bayi umur 0 hingga 6 bulan yang direkomendasikan buku kesehatan ibu dan anak yang dicetak oleh departemen kesehatan republik Indonesia. Pada rentang umur 0 hingga 6 bulan sebaiknya bayi diberikan ASI ekslusif atau air susu ibu jangan berikan makanan /minuman selain ASI.

Susui bayi sesering mungkin setiap bayi menginginkannya paling sedikit delapan kali sehari dan apabila bayi tidur lebih dari tiga jam bangunkanlah lalu susui, susui dengan payudara kanan dan kiri secara bergantian kemudian susui sampai payudara terasa kosong lalu pindah ke payudara sisi lainnya.

Pantau selalu pertumbuhan dan perkembangan anak dengan cara menimbang berat badannya tiap bulan di Posyandu, atau di fasilitas pelayanan kesehatan lain, atau Pos pelayanan Anak Usia Dini (PAUD). Rangsang perkembangan anak dan ajak anak bermain dan bercakap-cakap dan yang terpenting pula jangan lupa melakukan imunisasi dengan meminta kepada fasilitas pelayanan kesehatan. Adapun jenis imunisasinya sebagai berikut :

Imunisasi	Penyakit yang bisa dicegah
Hepatitis B	Mencegah hepatitis B (kerusakan hati)
BCG	Mencegah TBC/Tuberkulosis (sakit paru-paru)
Polio	Mencegah polio
DPT	Mencegah : Difteri Batuk rejan Tetanus
Campak	Mencegah campak

Itulah tips makanan bayi umur 0-6 bulan mudah-mudahan bermanfaat bagi pembaca yang membutuhkan.

Read More

Tips sehat: Jenis makanan rendah kalori

Jenis makanan rendah kalori >> Memilih makanan yang rendah kalori terkadang terdengar seperti hal yang menyiksa. Akan tetapi sesungguhnya Diet itu adalah hal mudah apabila sudah terbiasa dan menemukan kenyamanan selama masa diet. Bagi anda yang sedang melakukan diet sehat dengan menghindari jenis makanan berkalori tinggi, berikut ini beberapa jenis makanan rendah kalori untuk mempermudah anda dalam memilah makanan yang akan dikonsumsi ketika melakukan diet.

Jenis makanan rendah kalori yang pertama adalah buah Apel. Dengan konsumsi buah Apel bisa membuat merasa kenyang, selain itu sekaligus bisa memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Buah Apel biasanya mengandung 100 kalori hingga 120 kalori. Selain itu, buah apel juga mengandung vitamin C, antioksidan, dan bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Selain apel jenis makanan rendah kalori lainnya adalah Semangka dan mangga. Kedua jenis buah ini kebanyakan mengandung air. Meski begitu, semangka hanya memiliki 80 kalori per cangkir, sementara mangga hanya mengandung 150 kalori. Namun demikian Anda harus waspada mengkonsumsinya karena dua buah ini kaya akan gula, sehingga jangan terlalu sering dikonsumsi.

Selain beberapa jenis buah di atas, makanan rendah kalori lainnya  adalah strawberry. Buah merah imut satu ini memiliki kandungan kalori sebesar 49 kalori dalam 500 gramnya. Itu artinya, jika Anda mengonsumsi 100 gram sehari, maka akan ada sumbangan 9,8 kalori untuk tubuh Anda. Buah yang satu ini memiliki manfaat lain selain untuk diet, yaitu sebagai antioksidan, pencegah terjadinya kanker, dan penyakit kronis lainnya.

Jenis makanan rendah kalori lainnya adalah Mentimun. Mentimun merupakan menu makanan diet rendah kalori yang sangat terkenal. Bahkan banyak manfaat lain dari mentimun yaitu bisa Anda masukkan dalam air dan Anda bawa ke tempat kerja untuk membuat Anda fresh dan menjaga berat badan ideal. Satu cangkir mentimun mengandung kalori sebanyak 15 kalori. Buah yang satu ini aman Anda konsumsi tanpa takut gemuk.

Makanan lainnya adalah Telur. Sebagian besar orang tampaknya menghindari telur karena takut kolesterol, tapi ini hanya mitos. Telur bukan menaikkan kolesterol LDL (kolesterol jahat), tetapi memberikan kolesterol baik HDL yang penting untuk metabolisme lemak.

Jenis makanan rendah kalori lainnya adalah Sayuran. Seperti halnya buah yang memiliki 'kadar kalori negatif', banyak jenis sayuran juga rendah kalori namun kaya nutrisi. Misalnya wortel, ketimun, lobak, brokoli, tomat, seledri, selada, kol, daun bawang dan juga bayam. Sayur-sayuran ini membuat usus kita berfungsi dengan baik, serta membantu tubuh menggunakan kalori yang lebih besar daripada yang dimakan. Hal ini membuat bentuk tubuh jadi lebih ideal juga baik untuk proses pencernaan.

Nah, itulah beberapa jenis makanan rendah kalori mudah-mudahan bermanfaat bagi pembaca, beberapa makanan di atas adalah daftar makanan ringan sehat rendah kalori yang terjangkau dan mudah didapat dan mudah pula dalam menyiapkannya.

Read More