Informasi Paling Update dari Dunia Kesehatan: Tips Kesehatan

Showing posts with label Tips Kesehatan. Show all posts

Friday 12 June 2015

7 Bahaya cemas yang berlebihan bagi kesehatan

Setiap kita pasti pernah mengalami cemas yang disebabkan oleh banyak faktor yang tiba-tiba datang sehingga kita merasa khawatir dan tidak tenang, namun jika kecemasan tergolong ringan maka tentunya tidak akan mengganggu kesehatan kita, tapi tahukah anda bahwa cemas yang berlebihan akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

Seperti yang dilansir dari Boldsky menyebutkan bahwa orang yang terlalu sering cemas atau mudah cemas dengan hal yang sepele saja maka lama-kelamaan dapat mengakibatkan terjadinya stres yang berkepanjangan dan semakin lama dapat mengakibatkan depresi sehingga berdampak buruk bagi kesehatan tubuh baik mental maupun fisik.

Di bawah ini ada beberapa akibat yang terjadi jika kita sering mengalami cemas yang berlebihan yaitu:

1. Menurunkan daya tahan/ imunitas tubuh
Orang yang terlalu sering mengalami kecemasan akan berdampak buruk bagi kesehatan salah satunya adalah menurunkan daya tahan tubuh sehingga tubuh akan kesulitan untuk melawan berbagai penyakit sehingga orang tersebut akan menjadi mudah sakit karena tubuh yang lemah seperti sering mengalami gangguan kesehatan misalnya batuk atau pilek.

2. Meningkatkan resiko terkena masalah jantung
Stres yang terus menerus akibat dari kecemasan yang berlebihan juga mengakibatkan masalah kesehatan pada jantung, berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap orang yang sering merasa cemas ternyata dapat meningkatkan resiko terkena gangguan masalah jantung sebanyak 30 persen, karena itu jika anda tidak ingin mengalami masalah dengan jantung anda sebaiknya kontrol rasa cemas anda sehingga tidak berlebihan.

3. Lebih cepat mengalami penuaan dini
Orang yang terlalu sering stres lama-kelamaan dapat mempengaruhi kondisi luar tubuh sehingga seseorang akan terlihat menjadi lebih tua karena stres dapat mengakibatkan sel-sel tubuh menjadi menua lebih cepat dari keadaan normal ditandai dengan kulit yang berkeriput terutama dibagian wajah, rambut menjadi lebih cepat beruban serta kesehatan penglihatan menjadi berkurang.

4. Infertilitas dan libido menjadi menurun
Stres karena kecemasan yang berlebihan dapat berdampak buruk juga bagi tingkat kesuburan pria dan wanita serta gairah dalam bercinta untuk suami istri juga menjadi berkurang, karena itu sebaiknya hindari kecemasan yang berlebihan agar tidak mengganggu keharmonisan rumah tangga anda.

5. Terjadinya penurunan pada kondisi kesehatan otak anda
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada orang yang sering mengalami stres dan cemas berlebihan dapat membuat terjadinya kondisi kesehatan pada otak orang tersebut seperti korteks prefrontal yang menyusut atau menjadi lebih kecil, dan gangguan lainnya otak menjadi mudah pelupa.

6. Berat badan tubuh menjadi lebih mudah naik
Hormon di dalam tubuh yang dinamakan kortisol bisa terjadi karena akibat adanya gangguan kecemasan yang berlebihan atau stres dan ini berdampak buruk bagi kesehatan karena dapat mengganggu metabolisme tubuh sehingga efeknya berat badan menjadi lebih cepat naik.

7. Gangguan pada pencernaan dan lambung
Orang yang sering merasa cemas dan stres biasanya akan selalu berhubungan erat dengan gangguan lambung dan pencernaannya karena produksi asam lambung yang berlebihan akibat dari rasa cemas dan stres tersebut sehingga mudah mengalami sakit maag atau iritasi pada lambung akibat asam lambung berlebihan.

Itulah 7 bahaya dari cemas yang berlebihan bagi kesehatan tubuh karena itu sebaiknya hindari sebisa mungkin rasa cemas anda yang berlebihan, mungkin anda bisa mengalihkan pikiran anda dengan berkumpul banyak orang atau melakukan kegiatan-kegiatan yang bisa mengalihkan rasa cemas anda.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: 7 gangguan pencernaan karena stres

Sumber: merdeka.com

7 Cara terhindar dari kanker

Kanker merupakan salah satu jenis penyakit yang sangat menakutkan saat ini karena jika terlambat ditangani akan besar kemungkinan sulit disembuhkan bahkan dapat mengakibatkan kematian dengan kondisi tubuh yang mengerikan.

Penyakit kanker bisa disebabkan oleh karena banyak faktor diantaranya karena faktor genetik sampai gaya hidup yang tidak sehat, karena itu sebaiknya mencegahnya dari sekarang sebelum terlambat karena penyakit kanker ini merupakan penyakit yang tidak bisa dianggap remeh.

Di bawah ini ada beberapa cara alami yang perlu kita ketahui agar kita bisa terhindar dari penyakit kanker, simak 7 cara alami untuk menurunkan resiko terkena penyakit kanker:

1.Jangan anggap remeh setiap rasa sakit yang dialami
Saat kita mengalami rasa sakit pada tubuh sebaiknya kita selalu waspada bisa saja itu gejala awal dari seuatu penyakit yang berbahaya misalkan kita sering mengalami rasa nyeri disekitar kepala, panggul maupun payudara lebih baik segera periksakan ke dokter agar jika terjadi sesuatu gejala penyakit serius seperti kanker bisa segera ditangani dan dilakukan tindakan pengobatan sehingga besar kemungkinan penyakit bisa disembuhkan.

2. Jauhkan ponsel terlalu lama dekat dengan tubuh
Meskipun belum cukup bukti adanya keterkaitan antara kanker dengan ponsel namun lewat penelitian yang dilakukan ternyata penyakit kanker otak ada hubungannya dengan radiasi ponsel, karena itu sebaiknya jauhkan ponsel anda berdekatan dengan tubuh kita terlalu lama atau jika perlu gunakan headset bloetooth dan saat tidur jauhkan ponsel berdekatan dengan kepala anda, agar kita bisa mengurangi resiko terkena penyakit kanker otak.

3. Biasakan mengkonsumsi kopi
Kandungan kafein di dalam kopi yang kita minum setiap hari dalam jumlah yang cukup akan menurunkan resiko seseorang terkena penyakit kanker sebesar 40 persen dan hal ini sudah dibuktikan lewat penelitian yang dilakukan bahwa dengan mengkonsumsi kafein dapat membantu melawan sel-sel kanker di dalam tubuh.

4. Mengkonsumsi kalsium dan vitamin D
Untuk anda yang beresiko terkena kanker tulang sangat penting untuk selalu menjaga asupan vitamin D serta kalsium, sering- seringlah mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D serta kita juga bisa mengkonsumsi suplemen kalsium seminggu sekali sangat baik untuk membantu kita agar terhindar dari resiko terkena penyakit kanker tulang.

5. Banyak minum air
Seperti yang sering dianjurkan oleh ahli kesehatan bahwa tubuh sangat memerlukan asupan cairan sehingga kita disarankan untuk banyak minum air putih sekitar 2 liter setiap harinya karena dengan banyak minum terutama air putih yang terjaga kebersihannya akan membantu kita terkena penyakit kanker kandung kemih serta membantu membuang racun-racun dalam tubuh yang dapat memicu terjadinya penyakit kanker di dalam urin, selain itu dengan banyak minum air putih akan membantu membersihkan kandung kemih, selain air putih bisa juga deselingi dengan mengkonsumsi jus buah atau sayuran maka akan sangat baik dalam menurunkan resiko seseorang terkena penyakit kanker.

6. Rajin berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita, lakukan minimal 3 kali dalam seminggu secara rutin yang bisa disesuaikan dengan waktu anda dan pilih olahraga yang anda sukai sehingga olahraga akan sangat menyenangkan untuk dilakukan, berjalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membantu kita menurunkan resiko penyakit kanker dan menurut penelitian orang yang suka berolahraga akan menurunkan resiko terkena penyakit kanker sebesar 20 persen.

7. Biasakan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Menurut penelitian orang-orang yang sering mengkonsumsi makanan sehat akan mengurangi resiko terkena penyakit kanker sebanyak 40 persen, banyaklah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari serta makanlah dengan porsi yang seimbang agar tubuh kita tetap sehat dan satu hal yang juga perlu diperhatikan adalah hindari mengkonsumsi makanan yang tidak sehat seperti junk food, makanan berlemak atau makanan yang tinggi kandungan kalorinya.

Itulah 7 cara alami yang bisa anda coba agar terhindar dari resiko terkena penyakit kanker yang mematikan dan lakukanlah pola hidup sehat mulai sekarang.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel terkait lainnya: Pisang berbintik ampuh atasi kanker

Sumber: health.kompas.com

Pisang berbintik ampuh atasi kanker

Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan di mana-mana dan hampir semua orang menyukai buah yang satu ini karena rasanya yang manis dan nikmat selain itu manfaat pisang untuk tubuh yang tidak diragukan lagi sehingga pisang merupakan buah favorit bagi keluarga.

Pisang yang belum terlalu matang akan berwarna kuning kehijauan sedangkan pisang yang matang akan berwarna kuning namun baik pisang yang masih sedikit hijau atau sudah kuning sama-sama bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita karena di dalam buah pisang mengandung vitamin B6, vitamin C, kalium serta tinggi akan kandungan seratnya, tidak hanya itu kadungan kadar gula serta nilai kalori yang cukup tinggi yaitu setiap 1 buah pisang mengandung kalori sebanyak 105 kkal sehingga sangat baik untuk mereka yang bekerja cukup berat seperti olahragawan karena dengan mengkonsumsi pisang maka kebutuhan energi dapat langsung tercukupi.

Namun kadangkala pisang yang terlalu matang membuat tampilan kulit pisang menjadi tidak menarik dan berubah ditandai dengan adanya bintik-bintik coklat dan warna pisang menjadi kuning agak gelap sehingga pisang akan sedikit lebih lembek bahkan bonyok dan biasanya kita akan membuang bagian yang sudah berwarna coklat tersebut, namun berdasarkan penelitian justru pisang yang sudah kuning kecoklatan akan lebih berkhasiat dibandingkan dengan pisang yang masih berwarna hijau.

Lewat penelitian yang dilakukan di Jepang dengan membandingkan antara pisang yang berwarna hijau, kuning serta pisang yang sudah matang yang berwarna kuning kecoklatan maka semakin gelap warna kulit pisang maka akan semakin baik untuk tubuh karena semakin matang pisang tersebut dalam hal ini pisang yang sudah berwarna kecoklatan akan menghasilkan buah yang mengandung zat TNF yaitu Tumor Necrosis Factor, zat ini sungguh luarbiasa karena dapat memerangi sel-sel yang abnormal yaitu sel-sel yang dapat merusak tubuh sehingga memungkinkan terjadinya resiko penyakit tumor atau kanker dan zat TNF inilah yang akan melawan sel-sel abnormal tersebut.

Simak juga artikel mengenai Manfaat buah pisang untuk kesehatan

Selain manfaat pisang yang sudah terlalu matang seperti yang disebutkan di atas manfaat lainnya yaitu dapat meningkatkan imunitas, meningkatkan kadar sel darah putih dan mengandung senyawa anti kanker sehingga kita perlu juga mengkonsumsi buah pisang yang sudah sangat matang.

Namun dibalik manfaat buah pisang matang tersebut juga ada kekurangannya yang cukup penting untuk dipertimbangkan seperti yang dilansir oleh Livestrong.com bahwa pisang yang sudah terlalu matang maka akan terjadinya perubahan kadar pati menjadi gula sederhana yang lebih mudah dicerna serta meningkatkan kadar gula darah menjadi lebih cepat, karena itu buah pisang yang terlalu matang tidak dianjurkan bagi mereka yang mempunyai penyakit diabetes, selain itu kandungan nutrisi dan vitamin di dalam pisang yang terlalu matang menjadi lebih berkurang dibandingkan dengan pisang yang belum terlalu matang.

Jadi kesimpulannya manfaat buah pisang yang terlalu matang baik untuk mengatasi tumor atau kanker, meningkatkan sel darah putih dan meningkatkan imunitas dan kekurangannya kadar nutrisi dan vitamin agak berkurang serta kadar glukosa menjadi lebih tinggi karenanya kita cukup mengkonsumsi pisang matang sekali dalam sehari.
Semoga bermanfaat.

Sumber: food.detik.com

Ingin langsing makanlah kulit apel

Kulit apel. Siapa yang tak kenal dengan buah sehat yang satu ini karena buah Apel kaya akan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B, flavoid, serat, mineral dll, selain baik untuk kesehatan tubuh apel juga baik untuk menjaga kesehatan kulit karena itu ada slogan yang berbunyi "Sebuah apel sehari akan menjauhkan kita dari dokter" dan memang benar apel membuat tubuh kita lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam gangguan kesehatan.

Apel memang baik untuk tubuh jika dikonsumsi setiap hari namun ada juga sebagian orang yang yang membuang kulitnya dengan berbagai alasan, tapi tahukah anda bahwa ternyata di dalam kulit apel terkandung zat asam yang dapat membantu program diet anda sehingga tubuh anda menjadi langsing dan sehat.

Manfaat kulit apel
Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Christopher Adams melalui tikus yang diberi makan makanan untuk diet dan beberapa kelompok tikus diberi tambahan zat asam ursolic yaitu zat asam yang terdapat dalam kulit apel, ternyata kelompok tikus yang tidak diberi asam ursolic lebih gemuk dari pada kelompok yang diberi asam ursolic.

Jadi penelitian tersebut seperti yang dilansir dari Medical Daily membuktikan bahwa kulit apel ternyata juga sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan anda sehingga program diet anda menjadi lebih terlihat hasilnya, karena zat ursolic dapat membantu meningkatkan massa otot, menormalkan gula darah dan menurunkan resiko timbulnya penyakit liver berlemak, tak hanya itu asam ursolic juga dapat mengurangi resiko obesitas atau kegemukan dan gejala pra-diabetes, dan satu hal yang sungguh luar biasa dari asam ursolic ini dapat meningkatkan zat pembakar lemak yang luar biasa.

Oleh karena itu mulai sekarang terutama bagi anda yang ingin langsing atau sedang menjalankan program diet, cobalah mengkonsumsi apel yang tidak dikupas kulitnya dan jika anda melakukannya dengan rutin maka anda akan melihat hasilnya yang luar biasa dari buah apel ini.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Simak juga ulasan lainnya: Tips cara diet alami

Sumber: Tribunnews.com/health

3 Manfaat Menakjubkan Minyak Bulus Bagi Kulit

Minyak bulus merupakan minyak yang didapat dari binatang bulus atau sejenis dengan kura-kura bertubuh lunak yang mana pengambilan minyaknya yaitu dengan cara binatang tersebut dipanaskan selama 30 hari dibawah sinar matahari.
Minyak yang dimaksud itu sebenarnya adalah kandungan lemak dari binatang bulus.

Banyak sekali manfaat minyak bulus untuk kesehatan dan parawatan tubuh kita, bahkan minyak bulus ini sering dipakai oleh para pembuat produk kecantikan sebagai bahan dasarnya, tak heran jika banyak sekali produk kecantikan berkomposisi minyak bulus.
Bulus ada beberapa jenisnya, salah satu adalah bulus putih. Bulus ini yang paling sering dimanfaatkan untuk diambil minyaknya dibandingkan dengan bulus jenis lainnya.

Berikut beberapa manfaat dari minyak bulus:

1. Mengobati berbagai masalah kulit
Kulit adalah bagian tubuh yang sensitif, jika Anda tidak hati-hati dalam keseharian Anda, kulit Anda bisa terkontaminasi bakteri yang bisa menimbulkan beberapa penyakit, seperti contohnya kulit gatal-gatal, koreng, luka karena digaruk, luka bernanah dan lain sebagainya.
Masalah kulit lainnya yang bisa diobati dengan minyak bulus ini adalah luka bekas terbakar, terkena knalpot maupun bekas luka bakar lainnya.
Tentu saja Anda tidak akan mengeluarkan banyak uang untuk menyamarkan bekas luka tersebut, cukup rutin mengaplikasikan ke bekas luka tersebut dan secara perlahan bekas luka Anda akan hilang.

2. Mengatasi berbagai masalah kulit
Karena kulit yang bersifat sensitif itulah Anda perlu menjaga kebersihannya, terlebih kulit wajah Anda.
Jika Anda tidak menjaga kebersihan kulit wajah Anda, kotoran yang menempel pada wajah Anda akan menumpuk dan bisa menimbulkan jerawat serta kulit kusam.
Oleh karena itu, banyak sekali produk kecantikan yang menggunakan minyak bulus sebagai bahan dasar produk kecantikan dimana minyak bulus mampu menghilangkan flek atau noda hitam di wajah, mencegah kerutan pada kulit wajah Anda, melembutkan kulit wajah Anda, menjaga kulit wajah Anda tetap segar, bahkan minyak bulus juga bisa digunakan sebagai salah satu cara mencerahkan kulit wajah.

3. Membesarkan aset berharga Anda
Jika Anda wanita maka Anda sangat disarankan untuk memakai minyak bulus ini sebagai salah satu cara membesarkan payudara Anda.
Cara memakainya mudah, hanya cukup dengan mengoleskan minyak bulus secara merata ke bagian luar payudara, lakukan secara teratur untuk menghasilkan hasil yang Anda inginkan.
Namun, jika Anda laki-laki, minyak bulus ini juga sangat cocok Anda gunakan sebagai pembesar alat vital Anda, cara memakainya pun hampir sama dengan membesarkan payudara, Anda akan mendapatkan alat vital sesuai yang Anda inginkan jika Anda rajin memakainya.
Memakai minyak bulus ini tidak menjanjikan hasil yang instan, ya.
Jika Anda rutin memakainya maka secara perlahan hasil akan Anda dapatkan, diselingi dengan teknik pemijatan yang lembut akan menghasilkan hasil yang maksimal.
Memang benar, hasil yang didapat setiap orang terkadang berbeda-beda, namun, khasiat minyak bulus ini tidak dapat dipungkiri lagi, semua hasil yang Anda dapatkan bergantung dari usaha Anda.
Seperti yang dibilang sebelumnya, jika Anda menggunakan secara cermat dan teratur, Anda kan menghasilkan hasil yang sangat maksimal, bahkan mampu membuat pasangan ataupun teman Anda kaget.
Bagaimana? Sudah siapkah Anda merasakan manfaat minyak bulus tersebut? Anda bisa mendapatkan banyak sekali referensi minyak bulus dipasaran. Pastikan Anda menemukan minyak bulus yang asli, ya?
Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!

Batas konsumsi Gula, Garam dan Lemak yang aman perharinya

Gula, garam dan Lemak. Dengan berkembangnya kemajuan teknologi pangan instan di dunia membuat banyak bermunculan produk-produk makanan yang seringkali jauh dari sehat karena beberapa produk makanan kini kadang tidak lagi memperhatikan dampak kesehatan bagi orang yang mengkonsumsinya dengan kandungan tinggi gula, tinggi lemak serta tinggi garam membuat makanan tersebut menjadi makanan yang tidak sehat untuk dikonsumsi.

Pola makan tidak sehat seperti ini jika dilakukan dalam jangka waktu panjang maka akan berdampak bagi kesehatan tubuh seperti meningkatnya kasus kegemukan serta penyakit degeneratif, seperti survei kesehatan yang dilakukan oleh dinas kesehatan di Indonesia terbukti bahwa adanya peningkatan tingkat konsumsi garam, gula dan juga lemak yang berlebihan di masyarakat perkotaan setiap tahunnya karena pengaruh makanan yang dikonsumsinya.

Berdasarkan riset kesehatan tahun 2009 hingga 2013 di Indonesia didapat data bahwa masyarakat Indonesia mengkonsumsi garam berlebih naik dari 24,5 persen menjadi 26,2 persen sedangkan untuk masyarakat Indonesia yang mengkonsumsi lemak berlebih naik dari 12,8 persen menjadi 40,7 persen sehingga kenaikan persentasi dalam mengkonsumsi makanan yang tidak sehat pun menjadi meningkat dan ini perlu diwaspadai karena berkaitan erat juga dengan meningkatnya pasien yang terkena penyakit akibat dari mengkonsumsi garam, gula dan juga lemak yang berlebihan.

Dapat diambil suatu contoh sederhana bilamana seseorang mengkonsumsi minuman bersoda yang di dalamnya terkandung kandungan gula sebanyak 2,5 sendok makan dan juga jika ditambah sepotong kue donat yang ditaburi coklat mengandung gula sebanyak 1,5 sendok makan maka dua jenis makanan dan minuman ini sudah memenuhi batas maksimum seseorang dalam konsumsi gula perharinya yaitu sekita 4 sendok makan atau sekitar 50 gram tapi tentunya dalam sehari kita akan mengkonsumsi makanan lainnya sehingga melebihi batas maksimal yang sudah disarankan dan ini akan berdampak buruk bagi kesehatan untuk jangka panjang.

Mungkin banyak dari kita yang belum mengetahui berapa sih batasan seseorang dalam mengkonsumsi garam, gula dan juga lemak dalam sehari?

Kementerian Kesehatan RI memberikan daftar yang disarankan untuk seseorang mengkonsumsi ke 3 makanan tersebut perharinya yaitu:

( Untuk mempermudah dalam mengingat bisa digunakan rumus G4 G1 L5 )

1. Gula - 50 gram ( 4 sendok makan ) per hari
Gula memang diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi tapi jika kita berlebihan dalam mengkonsumsinya maka akan mengganggu kesehatan seperti menyebabkan obesitas dan diabetes tipe 2, kita bisa menggantikan konsumsi gula dengan mengkonsumsi buah-buahan segar yang tentunya lebih sehat bagi tubuh dibandingkan dengan mengkonsumsi gula langsung.

2. Garam - 2000 miligram natrium/sodium atau 5 gram garam ( 1 sendok teh )
Garam juga dibutuhkan oleh tubuh untuk mengatur kandungan air didalam tubuh namun yang dibutuhkan hanya dalam jumlah kecil saja jika dikonsumsi berlebihan akan mengakibatkan terjadinya gangguan kesehatan seperti hipertensi sampai stroke, perlu kita ketahui juga ternyata dalam 1 sendok makan kecap mengandung garam sebanyak 1/4 sendok teh dan untuk 1 bungkus mie instan mengandung garam sebanyak 3/4 sendok teh .

3. Lemak - 67 gram ( 5 sendok makan minyak )
Lemak diperlukan oleh tubuh sebagai cadangan energi, lemak selain terdapat dalam daging juga bisa ditemui dalam makanan yang digoreng, susu dan lain-lain, kita ambil contoh 1 potong ayam goreng tepung ternyata mengandung minyak sebanyak 2 sendok makan jadi sebaiknya kita membatasi dalam mengkonsumsi makanan yang digoreng dan makanan berlemak lainnya karena jika berlebihan akan beresiko menimbulkan penyakit seperti penyakit jantung sampai kanker.

Itulah batasan aman untuk seseorang mengkonsumsi makanan seperti gula, garam dan lemak perharinya, lebih baik kita mulai sekarang membatasi mengkonsumsi makanan tersebut dan melakukan pola makan yang sehat karena jika tidak siap-siaplah suatu saat nanti akan banyak penyakit yang siap menanti, tentunya kita tidak ingin sampai mengalami hal tersebut bukan?
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya : Manfaat mengkonsumsi makanan pedas

Sumber : health.kompas.com

Manfaat mengkonsumsi makanan pedas

Makanan pedas memang sangat membangkitkan nafsu makan bagi mereka yang suka pedas sehingga makanan tersebut menjadi lebih enak saat disantap, tapi sebaliknya bagi mereka yang tidak suka pedas mungkin sangat menderita jika harus menyantap makanan yang sangat pedas.

Memang ada resiko yang bisa terjadi saat seseorang mengkonsumsi makanan yang sangat pedas seperti timbulnya rasa terbakar di sekitar mulut dan lidah, perut terasa panas bahkan jika berlebihan bisa mengakibatkan terjadinya diare karena alasan itulah ada sebagian orang yang tidak menyukai makanan pedas.

Menurut penelitian ternyata makanan pedas ada juga manfaatnya lho bagi kesehatan, seperti kita tahu biasanya makanan pedas mengandung cabai yang di dalamnya terkandung zat yang disebut dengan capsaicin yang terbukti memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita seperti dilansir oleh Medical Daily.

Beberapa manfaat dari mengkonsumsi makanan pedas diantaranya:
1. Baik untuk jantung
Penelitian yang dilakukan lewat American Chemical Society membuktikan bahwa setiap masakan yang diberikan sedikit cabai bermanfaat untuk melindungi kesehatan jantung seseorang karena kandungan zat capsaicin di dalam cabai dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat sedangkan kolesterol baik tidak berpengaruh sehingga bermanfaat untuk melindungi seseorang dari gangguan penyakit jantung.

2. Mengandung vitamin C
Kandungan vitamin C di dalam cabai tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh kita seperti untuk mencegah terjadinya berbagai macam penyakit ringan seperti flu dan juga pilek.

3. Mencegah terjadinya penyakit kanker
Lewat sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Cancer Society membuktikan bahwa antioksidan di dalam capsaicin bermanfaat untuk melawan karsinogen di dalam tubuh yang menjadi penyebab utama terjadinya penyakit kanker sehingga makanan pedas sangat baik juga untuk mencegah kanker.

4. Meredakan rasa sakit
Berdasarkan penelitan lain yang dilakukan ACS orang yang suka mengkonsumsi makanan pedas ternyata dapat meredakan rasa sakit akibat dari operasi dan kemoterapi yang dilakukan serta mengurangi rasa sakit akibat dari terapi radiasi, selain itu kandungan capsaicin dari cabai juga dapat membantu meredakan rasa nyeri yang disebabkan karena arthritis.

5. Menurunkan berat badan
Berdasarkan penelitian juga yang dilakukan oleh Biophysical Society's Annual Meeting membuktikan bahwa kandungan capsaicin dalam cabai bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan ini disebabkan oleh karena capsaicin dalam cabai membuat tubuh menjadi panas sehingga sangat baik untuk mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh selain itu dengan mengkonsumsi makanan pedas dapat menjaga tubuh dari bertambahnya berat badan.

Itulah beberapa manfaat capsaicin dalam cabai yang sangat baik untuk kesehatan karena itu makan makanan pedas akan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh namun sebaiknya mengkonsumsi cabai yang sewajarnya saja karena jika terlalu pedas dan berlebihan tentunya akan mengganggu pencernaan anda.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: Bakteri dalam spons cuci piring yang tidak pernah kita sadari

Sumber: Merdeka.com

Bakteri dalam spons cuci piring yang tidak pernah kita sadari

Spon cuci piring merupakan bahan sederhana yang tentunya biasa kita gunakan saat mencuci barang-barang bekas makan, minum dan memasak seperti piring, gelas, mangkok, wajan dll, walaupun ada beberapa orang yang menggunakan alternatif lain yaitu dengan menggunakan mesin cuci piring atau Dishwasher untuk membersihkannya.

Namun jika kita kurang menjaga kebersihan spon cuci piring jangan heran jika spon tersebut akan lebih kotor daripada dudukan toilet karena bakteri akan lebih cepat bertumbuh dan berkembang biak di tempat yang lembab dan basah, namun kita beranggapan bahwa spon yang kita gunakan untuk mencuci piring bebas dari bakteri karena selalu terkena sabun cuci sehingga bakteri akan mati dan tidak bisa bertumbuh, namun ternyata anggapan itu adalah salah besar.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di University of Arizona ternyata spon yang biasa kita gunakan untuk mencuci piring sebanyak 10 persennya mengandung bakteri yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita seperti bakteri E.coli, bakteri Salmonela dan bakteri lainnya yang merugikan kesehatan seperti yang dilansir oleh Pop Sugar, sungguh mengerikan bukan?

Karena itu jika kita beranggapan toilet duduk sangat kotor dan menjijikkan maka dengan adanya penelitian tersebut membuktikan bahwa spon cuci piring ternyata juga lebih kotor dari pada toilet duduk bahkan bakteri yang tidak ada di toilet duduk akan ditemukan di dalam spon cuci piring, penelitian yang dilakukan terhadap 1000 spon cuci piring dan hasilnya sungguh mengejutkan.

Seringkali kita tidak terlalu memperhatikan kebersihan spon cuci piring bahkan ada yang sampai berbulan-bulan tidak diganti dengan yang baru, sebagian orang memang masih menganggap remeh kebersihan spon cuci piring walaupun sepele namun cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

Ada beberapa tips untuk membuat peralatan cuci piring selalu bersih diantaranya:

Gantilah spon cuci piring secara berkala maksimal 2 bulan sekali.
Spon bekas mencuci sebaiknya dibersihkan dengan air dan peras sampai sedikit air di dalam spon.
Bersihkan tempat cuci piring menggunakan cairan anti kuman atau disinfektan secara rutin untuk mencegah kuman dan bakteri berkembang biak.
Jika ada air panas rendamlah spon sesering mungkin menggunakan air panas agar bakteri di dalamnya mati.

Itulah artikel mengenai spon cuci piring yang meskipun terlihat bersih namun jika kita kurang memperhatikan kebersihannya maka spon akan sangat kotor dan mengandung berbagai bakteri berbahaya yang dapat merugikan kesehatan jika sampai masuk ke dalam tubuh.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: Manfaat klorofil zat hijau daun yang menyehatkan

Sumber: Merdeka.com

1001 Manfaat dan Khasiat Buah Apple Bagi Kesehatan

Buah apple memiliki berjuta manfaat dan khasiat seperti mencegah asma, radikal bebas, diabetes, serta berbagai macam kanker seperti kanker paru-paru, payudara, usus, hati. Sering mendengar buah apple? Ternyata buah apple ini memiliki 1001 manfaat bagi kesehatan khususnya wanita. 1001 manfaat buah apple ini memberi manfaaat luar biasa bagi tubuh. Ada berbagai pepatah mengenai buah apple, dan yang paling terkenal adalah ‘an apple a day keeps the doctor away’ yang artinya satu hari satu apple akan menghindarkan diri kita dengan dokter.

Khasiat Apple Mencegah Penyakit Diabetes

Pepatah ini sangat luar biasa dikalangan medis, karena sesuai dengan hasil penelitian ternyata apple memiliki berjuta – juta manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah macam – macam khasiat buah apple bagi kesehatan .

1. Melindungi Tulang
2. Mencegah Timbulnya Asma
3. Mencegah A-Zheimer
4. Menurunkan Kadar Kolesterol
5. Mencegah Kanker Paru – Paru
6. Mencegah Kanker Payudara
7. Mencegah Kanker Usus
8. Mencegah Kanker Hati
9. Mengontrol Diabetes
10. Mengurangi Berat Badan
11. Mempertajam Penglihatan
12. Meningkatkan Sistem Imun atau Kekebalan Tubuh
13. Mencegah Diare dan Sembelit
14. Menceagah Dehidrasi
15. Merawat Kesehatan Gigi dan Gusi

1# Melindungi Tulang

Salah satu tips kesehatan buah apple , Studi serta penelitian yang dilakukan di Perancis mengemukakan bahwa flavonoid atau disebut juga dengan phloridzin yang terkandung pada buah apple memiliki manfat yang dapat digunakan untuk melindungi wanita pasca-monopause dari berbagai masalah misalnya osteoporosis serta dapat meningkatkan masa tulang. Sedangkan kandungan Boron yang ada pada buah apple dapat berfungsi untuk memperkuat masa tulang. Dengan hasil penelitian tersebut dapat kita simpulkan buah apple sangat baik bagi kesehatan tulang.

2# Mencegah Timbulnya Asma

Asma adalah penyakit sesak nafas yang sangat menyiksa, Tanpa pengobatan yang tepat penyakit asma ini dapat berakibat pada kematian. Buah apple di uji oleh beberapa peneliti yang meneliti kandungan buah apple. Studi terkini menunjukkan bahwa kosumsi jus apple setiap hari dan rutin yang dilakukan oleh seorang anak dapat menghindarkan dia dari berbagai gangguan pernafasan dibandingkan dengan seorang anak yang hanya mengkosumsi buah apple sebulan sekali.

Tak hanya itu penelitian juga menemukan dan mengemukakan seorang anak yang dilahirkan oleh seorang ibu yang sangat gemar mengkosumsi buah apple memiliki resiko terserang penyakit asma lebih sedikit dibandingkan ibu hamil yang tidak suka mengkosumsi buah apple. Hal ini menunjukkan bahwa penyakit asma dapat di cegah dengan manfaat buah apple. Dapat kita jus atau kita makan secara langsung.

3# Mencegah Al – Zheimer

Penyakit Al-Zheimer dipicu dari radikal bebas yang membahayakan. Studi yang dilakukan di sebuah Universitas Cornell mengemukakan hasil penelitian bahwa kandungan quercetin yang terkandung dalam buah Apple dapat melindungi otak dari berbagai macam radikal bebas yang sangat membahayakan dan memicu resiko terjadinya penyakit Al-Zhemir. Hal ini yang menjadikan buah apple sangat digemari agar terhindar dari penyakit berbahaya tersebut.

4# Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh

Tips kesehatan kali ini akan membantu anda memiliki tubuh langsing, Memiliki tubuh langsing dan Indah tentu menjadi idaman bagi sebagian besar wanita. Menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh menjadi hal yang wajib dilakukan oleh sebagian besar yang ingin tampil langsing. Tidak perlu terlalu cepat memutuskan menggunakan obat pelangsing, karena memiliki berbagai resiko yang tidak baik bagi tubuh. Untuk yang suka diet secara alami sangat disarankan untuk perbanyak kosumsi buah apple.

Menurut studi penelitian yang dilakukan, didapatkan hasil buah apple berfungsi baik dalam menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada didalam tubuh kolesterol jahat dalam tubuh ini dapat disebut dengan LDL. Hasil penelitian didapatkan seseorang yang secara rutin mengkosumsi buah apple setidaknya dua kali dalam sehari dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh hingga 18%. Ingin sehat dan tampil langsing maka buah apple mungkin bisa menjadi alternative terbaik.

5# Mencegah Kanker Paru – Paru

Kanker paru – paru adalah momok bagi sebagian besar orang. Penyakit mematikan ini sangat ditakuti karena dapat berakibat pada kematian. Berdasarkan hasil studi yang dilakukan pada sepuluh ribu orang, Mereka diminta untuk mengkosumsi buah apple secara rutin dengan kuantitas yang banyak memiliki resiko 50% lebih rendah terserang penyakit paru – paru. Para peneliti mempercayai kandungan flavonoid, naringin, dan quercetin yang ada pada buah apple sangat berperan dalam pencegahan penyakin kanker paru – paru ini.

6# Mencegah kanker payudara

Kanker payudara adalah momok yang paling menakutkan bagi seorang wanita, Penyakit ini penyakit yang sangat di takuti oleh kebanyakan wanita. Hasil studi penelitian yang di lakukan Cornel University demi menganalisa buah apple mendapatkan khasiat buah apple. Mencoba penelitian dengan menggunakan tikus. Didapatkan hasil tikus yang mengkosumsi apple satu kali dalam sehari memiliki resiko terkena kanker payudara 17% lebih rendah dibandingkan tidak mengkosumsi apple sama sekali. Sedangkan tikus yang mengkosumsi apel 3 kali dalam sehari, memiliki resiko lebih rendah 39%. Meskipun percobaan dilakukan pada apple, akan tetapi juga berdampak pada manusia. Dengan hal ini kita dapat menyimpulkan bahwa orang yang mengkosumsi apple 3 kali sehari memiliki resiko terkena kanker payudara lebih rendah 39% dibandingkan yang tidak mengkosumsi apple sama sekali.

7# Mencegah Kanker Usus

Sebuah studi yang dilakukan oleh beberapa peneliti dengan menggunakan media tikus yang diberi makan ekstrak kulit apel mendapatkan hasil tikus tersebut memiliki resiko 43% jauh lebih rendah terkena penyakit kanker saluran pencernaan dibandingkan tikus yang tidak makan sama sekali. Dari penelitian tersebut didapatkan hasil kandungan pectin pada apel dapat menekan resiko kanker pencernaan serta berperan membantu menjaga kesehatan pada saluran pencernaan anda.

8# Mencegah kanker Hati

Selain mencegah kanker usus dan kanker payudara ternyata Apple juga memiliki fungsi hebat lainya yaitu dapat mencegah penyakit kanker hati. Hasil ini didapatkan dari penelitian yang dilakukan pada tikus. Ternyata ekstrak kulit buah apple yang di berikan kepada tikus untuk di kosumsi disamping dapat mengurangi resiko terkena penyakit kanker pencernaan juga dapat berkhasiat untuk mengurangi resiko kanker hati hingga 57%, hal ini dikarenakan kandungan antioksidan yang terkandung dalam apple memiliki fungsi detoksifikasi atau penolak racun. Apabila anda ingin terbebas dari penyakit kanker hati maka kosumsi buah apple bisa menjadi menu anda.

9#Mengontrol Diabetes

Hampir setiap bagian pada buah apple memberikan sejumlah manfaat yang luar biasa bagi tubuh, salah satu kandungan yang pada buah apple yang dapat mengontrol diabetes adalah kandungan pectin pada aple yang mensuplai galacturonic acid yang dapat menurunkan kebutuhan tubuh anda berfungsi untuk melepas hormon insulin, sebuah hormon yang dapat memicu terjadinya penyakit diabetes. Karenanya buah apple ini sangat dianjurkan bagi anda yang terserah atau memiliki faktor genetik terserang diabetes. Untuk menghindari diabetes maka kosumsilah apple setiap hari dan rutin.

10#Mengurangi Berat Badan

Banyak sekali tips diet yang ditujukan untuk menurunkan berat badan, baik dengan cara alami maupun cara tidak alami atau dengan obat. Untuk anda yang memilih tips diet alami dapat mencoba diet alami dengan mengkosumsi buah Apple. Studi penelitian di Brazil mengemukakan bahwa wanita yang gemar mengkosumsi buah apple atau pir secara rutin minimal 3 buah sehari selama diet akan lebih cepat menurunkan berat badan, dibandingkan mereka yang tidak mengkosumsi buah dan tidak memasukan buah apple sebagai salah satu menu dietnya.

11#Mempertajam Penglihatan

Apple disamping sangat baik untuk menagkis penyakit kanker, buah apple juga sangat baik untuk mempertajam penglihatan, Mengkosumsi buah aple secara rutin setiap hari ternyata juga daat berperan besar untuk mencegah terjadinya penyakit mata atau gangguan mata misalnya katarak. Jadi kosumsi buah apple ini sangat baik demi menyehatakan mata dan menjauhkan dari berbagai macam gangguan lainya.

12#Meningkatkan Sistem Imun atau Kekebalan Tubuh

Tak hanya obat saja yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Dilansir sesuai dengan penelitian ditemukan kandungan antioksidan pada buah apple dengan nama quercetin yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang baik seorang individu akan tidak mudah terkena penyakit terutama pada cuaca yang selalu berubah – ubah dan tidak bersahabat.

13#Mencegah Diare dan Sembelit

Selain baik untuk mencegah dari gangguan penyakit kanker usus dengan mengkosumsi apple juga dapat mencegah diare maupun sembelit. Hal ini dikarenakan kandungan serat yang terdapat pada buah apple sangat tinggi dan mampu melancarkan sistem pencernaan dengan sangat baik. Alhasil gangguan sistem pencernaan seperti diare maupun sembelit dapat mudah di atasi.

14#Menceagah Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh sangat berpengaruh pada kesehatan dan energi tubuh anda, Dehidrasi dapat menurunkan performa anda dengan sangat drastis. Hal ini disebabkan kurangnya carian yang ada didalam tubuh anda. Dengan dehidrasi anda akan terasa lemas dan sangat malas untuk melakukan sesuatu. Siapkan buah apple saat anda dehidrasi, Ternyata buah aple mengangung 85% air yang sangat baik untuk mengembalikan carian dalam tubuh anda. Maka dengan mengkosumsi apple tersebut anda akan terhindar dari dehidrasi

15#Merawat Kesehatan Gigi dan Gusi

Salah satu Tips Kesehatan dengan mengkosumsi buah apple dapat memperbaiki kesehatan gigi dan gusi. Kesehatan gigi tentu menjadi hal yang perlu di perhatikan juga. Gigi yang kotor dan tidak sehat akan menimbulkan berbagai macam penyakit dalam mulut. Buah apple ternyata sangat baik bagi kesehatan gigi. Hasil penelitian mengemukakan bahwa dengan rutin mengkosumsi buah aple dalam kehidupan sehari – hari, dapat merangsang produksi air liur pada mulut. Sehingga dapat mencegah terjadinya pengkroposan atau lubang didalam mulut serta menjaga gigi anda lebih sehat.

Semua kelebihan buah apple tersebut tidak lepas dari berbagai kandungan yang terkandung didalam buah apple. Berbagai macam kandungan buah apple yang terdapat per 100 gram tersebut diantaranya

No	Nama Zat Terkandung	Jumlah per 100 gram
1	Kalori (kal)	58 gram
2	Zat Besi	0,3 gram
3	Kalsium	6 gram
4	Lemak	0,4 gram
5	Vitamin A	90 gram
6	Vitamin C	5 gram
7	Pretein	0,3 gram
8	Air	84, 1 gra,
9	Dan masih banyak lagi

Semoga Artikel mengenai 1001 manfaat buah apple bagi kesehatan dapat memberikan wawasan lebih kepada anda dan menjadi referensi bagi anda. Semoga bermanfaat.

Tips Diet Alami Paling Ampuh Dan Dalam Waktu Singkat Untuk Remaja

Ada berbagai macam tips diet alami yang diantaranya tanpa olahraga, tanpa obat tetapi terbukti ampuh dalam waktu singkat untuk remaja serta dapat kita terapkan. Berbagai program diet dari berbagai sumber juga dapat kita terapkan. Memiliki tubuh langsing dan ideal tentu menjadi sebuah dambaan bagi kaum pria maupun wanita. Karnanya demi mendapatkan tubuh yang langsing dan idela tersebut khusunya wanita sering kali melakukan program diet.

Dewasa ini kita akan menemui berbagai macam program diet atau pun tips – tips diet alami yang ampuh untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat tidak hanya untuk remaja, bahkan orang tuapun bisa. Diantara banyaknya program diet, Saya memiliki beberapa tips yang mungkin dengan mudah anda dapat menerapkanya, tips – tips tersebut diantaranya:
1.    Tips Diet Alami Tanpa Olahraga
2.    Tips Diet Alami Tanpa Obat
3.    Tips Diet Alami Untuk Remaja

Tips Diet Alami Tanpa Olahraga

Bagi sebagian besar kaum pria dan wanita memiliki tubuh yang ideal adalah sebuah dambaan dan kebanggan tersendiri. Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi hal yang sangat di inginkan oleh mereka yang peduli akan penampilan. Dengan postur tubuh yang ramping tentu akan mempermudah kita membeli berbagai jenis pakaian tanpa harus takut kekecilan. Dan yang paling penting adalah dengan tubuh proporsional dan bagus tentu snagat berpengaruh terhadap kepercayaan diri seseorang.

Berbagai model pelatihan serta olahraga mungkin akan anda lakukan demi mendapatkan tubuh proporsional yang bagus. Olahraga adalah cara terbaik untuk menurukan berat badan secara alami. Akan tetapi ini adalah sebuah hambatan bagi seseorang yang terlalu sibuk dengan jadwal kantor yang padat mencekik. Tetapi anda tidak perlu khawatir berikut tips cara diet alami tanpa olahraga yang mungkin dapat anda lakukan.

Minum Air Putih Secukupnya di Pagi Hari

Kosumsi air putih setelah anda bangun di pagi hari. Ini adalah cara yang sangat baik untuk melancarkan metabolisme tubuh anda. Selain itu anda juga disarankan untuk meminum air putih sebelum makan. Dengan anda meminum air mineral sebelum makan anda akan cepat merasa lebih kenyang sehingga anda tidak berlebihan dalam makan.

Kosumsi Banyak Protein

Kosumsi protein sangat baik bagi tubuh, biasakan lah mengkosumsi protein di sarapan, makan siang, dan juga makan malam. Sumber protein banyak sekali dan dapat kita jumpai yang diantaranya susu, kacang – kacanga, daging ayam, daging sapi, tempe, telur dan masih banyak lagi. Protein sangat baik untuk metabolisme tubuh anda serta mensupport tenaga anda.

Hindari Minum Manis di Pagi Hari

Sangat disarankan anda mengurangi kosumsi minuman manis di pagi hari untuk program diet anda. Memang minum kopi ditambah gula di pagi hari adalah waktu yang sangat tepat, tetapi tidak disarankan bagi anda yang memulai program diet menurunkan berat badan.

Mengetahui Apa Yang Anda Kosumsi

Anda di wajibkan mengenal makanan yang anda kosumsi , Jangan mudah tergiur dengan camilan atau makanan ringan yang tidak mengenyangkan namun mengandung banyak sekali kalori yang dapat membut anda gemuk.

Hindari Begadang

Begadang bagi anda yang menjalankan program diet adalah hal yang perlu di hindari, Begadang akan membuat anda membutuhkan banyak tenaga tambahan. Dengan sedikitnya jam tidur anda akan mudah merasa lapar. Dengan anda mudah lapar anda akan membutuhkan camilan atau makanan ringan yang dapat membuat anda semakin gemuk .

Tips Diet Alami Tanpa Obat

Sudah tidak jamannya lagi diet cepat dengan menggunakan obat. Diet secara alami dengan tips – tips diet secara alami tentu lebih baik dibandingkan diet atau menurunkan berat badan dengan obat. Disamping beberapa obat diet memiliki efek samping yang berbahaya bagi tubuh anda. Bila anda tidak mau mengambil resiko, anda bisa mencoba tips diet alami tanpa obat seperti berikut.

Diet Alami dengan Makan Teratur

Makan teratur dan sesuai dengan jam makannya serta tidak berlebihan adalah hal wajib yang patut untuk diperhatikan saat anda menjalankan program diet atau menurunkan berat badan anda. Sarapan atau makan pagi adalah bagian terpenting yang tidak boleh anda tinggalkan bila anda ingin tubuh yang langsing. Hal ini dikarenakan sarapan adalah asupan gizi pertama saat banyak energi yang anda keluarkan untuk tidur. Sarapan juga menjadi energi pertama yang anda butuhkan sebelum anda melakukan berbagai aktivitas seharian. Makan yang teratur serta selektif akan memperbaiki sistem metabolisme tubuh dan mengurangi berat badan anda.

Diet Alami dengan Perbanyak Minum Air Putih

Air putih dibuktikan sangat ampuh untuk mengurangi berat badan anda. Dengan meminum banyak air anda akan dibantu untuk membentuk tubuh yang langsing. Meminum air akan membut perut anda terisi sehingga anda akan makan secukupnya dan tidak berlebihan. Biasakanlah minum air putih 8 gelas dalam sehari demi mencukupi kebutuhan air dalam tubuh anda, serta menurunkan berat badan anda.

Diet Alami dengan Mengkosumsi Buah-Buahan

Mengkosumsi buah-buahan adalah salah satu diet alami yang wajib di lakukan demi mendapatkan tubuh langsing dan proporsional. Disarankan sebelum anda memulai aktivitas di luar rumah anda, Bawalah buah – buahan seperti apel atau pisang. Buah ini akan berperan mengisi perut anda saat anda merasa lapar di luar rumah dan tidak ada makanan yang anda bawa. Menahan lapar bukanlah sebuah hal yang bijak. Karena disaat anda manahan lapar, maka ketika anda mendapatkan makanan secara otomatis anda akan balas dendam dan makan lebih banyak. Hal ini tentu sangat tidak baik dan menjadi penghambat program diet anda.

Tips Diet Alami Untuk Remaja

Kegemukan bukan hanya dirasakan oleh sebagian besar orang dewasa saja. Kegemukan atau penyakit obesitas kini juga sangat diresahkan oleh sebagian besar remaja. Tampil tidak ideal dan gemuk membuat sebagian remaja kurang percaya diri, Karenanya berbagai macam tips diet baik alami, tanpa obat, maupun dengan obat sering kali aplikasikan.

Gaya hidup serba cepat dan instan yang terjadi saat ini, memicu banyaknya remaja yang mengalami kegemukan. Makanan yang tidak sehat serta banyak mengandung kolesterol juga membuat mereka sangat mudah gemuk. Berbagai tips diet alami untuk remaja mungkin di aplikasikan oleh sebagian anak. Anak muda adalah masa yang sangat rentan terhadap barang- barang yang berbahaya. Salah dalam cara diet akan berakibat tidak baik bagi tubuhnya. Karena diet yang salah dapat berakibat pada tumbuh kembang anak. Berikut ini adalah beberapa tips diet alami untuk remaja.

Mengontrol Kebiasaan

Remaja adalah masa yang sangat sulit untuk mengontrol kebiasaan. Kebiasan – kebiasaan buruk seperti melewatkan waktu makan, kosumsi makanan ringan atau camilan, serta minuman – minuman yang tidak baik atau minuman dalam kemasan. Menjadi kebiasaan yang tidak baik terutama kosumsi makanan ringan. Terlalu banyak memakan makanan ringan sangat tidak baik bagi kesehatan. Hal seperti inilah yang perlu di kontrol. Sangat baik bila dapat diganti dengan kebiasaan yang lebih baik seperti perbanyak kosumsi protein, sayur dan buah.

Mengontrol Porsi Makan

Mengontrol porsi makan adalah hal yang terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Dengan mengontrol porsi dan pola makan kita, maka anda sudah berhasil membatasi jumlah kalori yang dapat diolah oleh tubuh. Jumlah kalori yang terbatas akan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Sehingga kita akan jauh dari yang namanya obesitas.

Jangan Tinggalkan Sarapan

Bagaimanapun keadaan anda, sesibuk dan semepet apapun waktunya jangan pernah anda tinggalkan sarapan pagi. Diantara ketiga waktu makan tersebut paling penting bila kita sangat mengutamakan sarapan. Sarapan atau makan pagi adalah hal yang penting dan wajib di prioritaskan. Hal ini dikarenakan dalam sarapan dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh agar aktivitas bisa berjalan lancar dan aktiv sepanjang hari.

Penelitian membuktikan bawa mereka yang telah melakukan sarapan di pagi hari lebih mudah menurunkan berat badan dibandingkan dengan mereka yang sering kali melupakan sarapan. Apabil anda sudah sering terbiasa dengan kosumsi makanan berat – berat di pagi hari, Maka pilihlah makanan yang kaya akan protein dan serta seperti sereal , telur, roti dan gandum

Disarankan Makan Di Rumah Saja

Sangat disarankan bagi anda untuk makan dirumah saja, Mungkin kebanyakan remaja sangat hobi makan diluar atau membeli jajanan diluar. Untuk tips diet alami bagi remaja sangat disarankan untuk tidak terlalu sering jajan diluar. Dikarenakan asupan kalori pada makanan di luar memiliki kadar yang lebih tinggi. Akan lebih sehat jika anda memilih makan dirumah, disamping kesehatan dan kebersihan makanan yang terjaga, andapun juga dapat mengatuh seberapa banyak kalori yang anda butuhkan.

Perbanyak Kosumsi Air Putih

Pada berbagai kasus diet dan berbgai macam tips diet alami, minum air putih adalah keperluan wajib dan wajib anda lakukan. Sangat disarankan untuk mengkosumsi air putih secukupnya, 2-3 liter per hari dirasa cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh anda. Dengan mengkosumsi air yang cukup laju metabolisme tubuh anda akan baik serta dapat membantu mendorong keluar semua zat sisa dan racun yang ada dalam tubuh. Peningkatan metabolisme akibat kosumsi air secukupnya ini sekaligus dapat meningkatkan pembakaran lemak demi menurunkan berat badan secara alami.

Olahraga Rutin

Rutin berolahraga sangat baik demi menjaga metabolisme tubuh anda. Melakukan aktivitas fisik selama 1 jam tiap hari akan sangat membantu anda demi menurunkan berat badan anda, serta mejadikannya lebih sehat. Disarankan untuk memiliih jenis olahraga yang anda sukai, Jogging, sepeda, senam, atau berenang misalnya. Serta banyak sekali olahraga yang dapat membakar lemak dengan cepat seperti menari, bersih – bersih rumah, dan lain – lain.

Semoga artikel mengenai berbagai macam Tips Diet Alami Paling Ampuh Dan Dalam Waktu Singkat Untuk Remaja dapat bermanfaat bagi anda, dan memberikan anda jalan untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sangat baik. Semoga bermanfaat dan silahkan di praktekan

Manfaat klorofil zat hijau daun yang menyehatkan

Klorofil adalah merupakan zat hijau daun yang sangat luar biasa karena menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh, karena klorofil merupakan zat super sehat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita dan juga merupakan pigmen penting untuk daun dalam memenuhi kebutuhan makanan melalui proses fotosintesis.

Para ahli kesehatan kini mulai menggali manfaat dari klorofil tersebut bagi kesehatan manusia dan ternyata terbukti sangat efektif dalam membantu mengatasi masalah kesehatan seperti yang dilansir oleh boldsky.com.

Apa saja manfaat klorofil atau zat hijau daun bagi kesehatan tubuh kita:

1. Mengandung zat antioksidan yang tinggi
Akhir-akhir ini zat antioksidan sangat penting bagi manusia karena dengan adanya zat ini maka akan menghindarkan seseorang dari resiko penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuh akibat adanya zat-zat kimia berbahaya, polusi, gaya hidup yang tidak sehat serta hal-hal lainnya yang semuanya itu dapat memicu terjadinya penyakit seperti kanker, penuaan dini dan lain-lain, selain itu zat antioksidan bermanfaat untuk membantu menghilangkan zat karsinogen serta zat beracun lainnya yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

2. Membantu dalam mengatasi infeksi
Selain kaya antioksidan klorofil juga mengandung zat yang memiliki sifat sebagai antiseptik yang sangat efektif dalam membunuh bakteri berbahaya di dalam tubuh serta sangat baik dalam hal pembekuan darah dan juga penyembuhan luka sehingga klorofil bermanfaat dalam mencegah terjadinya penyebaran infeksi di dalam tubuh.

3. Meningkatkan produksi sel darah merah
Tubuh sangat membutuhkan zat besi untuk membantu dalam proses produksi sel darah merah dan di dalam klorofil terkandung magnesium yang berkaitan erat dengan produksi sel darah merah karena saat magnesium masuk dalam tubuh maka akan berubah menjadi zat besi yang tentunya dibutuhkan tubuh serta bermanfaat untuk menyehatkan jaringan tubuh serta darah dan yang sangat penting klorofil mampu meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh.

4. Mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal
Di dalam klorofil terkandung vitamin K yang juga penting untuk tubuh kita karena dengan adanya vitamin K tersebut dapat membantu pembentukan senyawa penting di dalam urin yang bermanfaat untuk mengurangi pembentukan kristal kalsium oksalat atau biasa disebut juga dengan batu ginjal.

Itulah manfaat klorofil yaitu zat hijau daun yang sangat baik untuk kesehatan karena dengan mengkonsumsi klorofil maka tubuh kita bisa menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: 7 gangguan pencernaan karena stres

Sumber: Merdeka.com

Ini Dia 4 Tips Kesehatan Wanita yang Sangat Ampuh

Kesehatan tentu menjadi hal nomer satu, Berbagai Tips kesehatan wanita membantu anda menjaga kesehatan sehingga anda tetap tampil sehat. Anatomi atau bentuk tubuh wanita berbeda dengan lelaki yang cenderung lebih kuat. Misalnya menjaga kesehatan alat reproduksi. Wanita harus melakukan cara khusus untuk menjaga alat reproduksi. Tak hanya itu Payudara, sebagai salah satu organ intim wanita pun juga sangat rentan terhadap penyakit, sehingga harus benar - benar di jaga kesehatannya.

Berbagai penyakit akan kita jumpai bila sembrono dalam penanganan maupun tanpa perawatan. Penyakit seperti kanker payudara misalnya adalah salah satu penyakit yang paling di takuti oleh wanita. Oleh sebab itu berbagai tips-tips kesehatan wajib untuk anda update, demi kesehatan tubuh anda. Berikut kami lampirkan 4 Tips Kesehatan Wanita yang sangat ampuh dan mudah untuk dilakukan. 4 Tips tersebut diantaranya sebagai berikut :

Tips kesehatan wanita dengan menjaga berat badan stabil
Tips mawas atau memeriksa diri
Tips kesehatan dengan Menghindari alkohol dan makanan berlemak
Tips mengkosumsi makanan dan minuman sehat

A. Tips Kesehatan Wanita dengan Menjaga Berat Badan Stabil

Obesitas atau penyakit kegemukan adalah salah satu awal pemicu berbagai macam penyakit misalnya serangan jantung. Berat badan yang tidak normal dan terkontrol juga sangat tidak baik karena selain beresiko serangan jantung, anda juga akan beresiko terkena kanker payudara. Menjaga berat badan stabil dengan tips - tips kesehatan wanita sangat anda butuhkan.

Sangat penting untuk menjaga berat badan anda dalam posisi yang normal diangka normal agar sel - sel kanker tidak muncul dan dapat membahayakan kesehatan payudara anda. Lakukan olahraga secara rutin dan perbanyak kosumsi makanan berserat akan membantu anda menjaga berat badan anda. Berikut juga akan kami berikan tips - tips menjaga berat badan stabil untuk kesehatan wanita yang diantaranya adalah berikut:

Berfikir Positif

Didalam tubuh kita ada berbagai hormon yang dapat membuat kita semakin sehat ataupun semakin sakit. Dengan berfikir positif horomon yang ada didalam tubuh akan membantu anda menjaga kesehatan serta menjauhkan dari penyakit.

Istirahat yang cukup

Beristirahat yang cukup adalah hal yang wajib untuk anda lakukan. Jangan terlalu banyak tidur karena akan membuat aktivitas dalam tubuh anda berhenti. Tubuh akan cepat merasa lelah bila terlalu banyak tidur. Istirahat sangat baik untuk menjaga tubuh anda tetap fit dan menjaga stabilitas tubuh anda tentunya bila dilakukan secara cukup dan tidak berlebihan.

Lakukan olahraga teratur

Anda disarankan untuk melakukan olah raga secara teratur setiap pagi. Hal ini bertujuan untuk menjaga kondisi anda dan stabilitas tubuh anda agar selalu bugar dan sehat. Olahraga secara berkala juga dapat membakar lemak dalam tubuh dan menjaga berat badan anda.

Perhatikan makanan anda

Anda diwajibkan memperhatikan makanan anda. Makanan apa yang anda kosumsi, Makanlah secara teratur dan tidak berlebihan. Hindari nyamil terlalu banyak karena secara tidak sengaja mengkosumsi camilan dapat menggemukkan tubuh anda.

Kosumsi Vitamin bila perlu

Mengkosumsi vitamin memang baik bagi tubuh, terutama vitamin D yang dapat menstimulusi sel imun untuk menghalau virus maupun bakteri. Vitamin D ini dapat anda temukan di berbagai jenis makanan seperti telur, hati, ikan serta anda juga bisa dapatkan dari sinar matahari pagi.

B. Tips Mawas atau Memeriksa Diri Bagi Wanita

Tips kedua adalah awas atau memeriksa diri anda. Anda harus secara rutin memeriksakan diri ke dokter atau anda dapat mengecek kesehatan anda sendiri. Hal ini sangat wajib untuk anda lakukan demi menjaga kesehatan anda. Periksa diri anda, pastikan tidak ada benjolan yang mencurigakan pada tubuh anda, terlebih bila ada benjolan yang menimbulkan rasa nyeri di daerah sekitar payudara dan ketiak anda. Bila ada maka segera konsultasikan kepada dokter. Jangan pernah menunda - nunda untuk berkonsultasi ke dokter agar sedini mungkin anda akan ditangani.

Biasakan untuk melakukan general chek up secara rutin karena beberapa orang yang memiliki riwayat kangker akan sangat beresiko lebih tinggi. Usahakan anda awas terhadap diri anda sendiri. Berikut adalah beberapa tips kesehatan wanita agar anda awas dan rutin memeriksa diri, diantaranya adalah sebagai berikut

Riset atau mencari berbagai informasi kangker

Langkah pertama dan sangat penting untuk anda tindak lanjuti adalah mengetahui seluk beluk kangker khususnya payudara bagi wanita. Mulai dari gejala - gejal kangker hingga langkah yang harus dilakukan. Dengan mengetahui tips penanganan kangker tersebut anda dapat dengan mudah melakukan pemeriksaan. Carilah beberapa tanda yang mencurigakan, seperti benjolan, perubahan warna pada puting dan berbagai jenis gejala lainnya.

Berdiri di depan kaca dan lakukan pemeriksaan

Berdiri di depan kaca dan melakukan pemeriksaan adalah cara yang bagus untuk memeriksa payudara anda. Dengan berdiri di depan kaca anda dapat menyentuh payudara anda dan memeriksa setiap sudutnya. Angkat tangan anda dan periksa payudara dengan seksama dan teliti adakah perubahan dari payudara anda? adakah benjolan dalam payudara anda? adakah perubahan warna payudara anda? teliti dengan seksama. Selain itu dapat anda lakukan gerakan tangan dengan cara memutar di sekitar payudara anda untuk merasakan adanya benjolan.

Memeriksa sambil terlentang

Bila anda malu berdiri di depan kaca tips lain yang dapat anda lakukan adalah memeriksa sambil telentang. Anda dapat melakukannya sambil tiduran dan telentang menghadap keatas, sama seperti cara pertama lakukan gerakan tangan dengan cara memutar sekitar payudara dan rasakan apakah ada benjolan atau perubahan warna.

Belajar dari ahli dan pengalaman orang lain

Belajar dari pengalaman orang lain dalah salah satu cara yang bagus untuk mawas dan menjaga diri, Tak ada salahnya bertanya kepada yang lebih ahli di bidang tersebut. Dengan mendengarkan pengalaman orang yang pernah terkena kangker anda akan lebih mawas dan tahu cara penanggulangan apabila sudah terlanjur terjadi. Sangat baik bila anda belajar pada seseorang yang sembuh dari kanker.

C. Tips kesehatan dengan Menghindari alkohol dan Makanan Berlemak

Merokok dan alkohol adalah salah satu cara yang buruk dan dapat merusak kesehatan anda. Rokok dan alkohol adalah musuh utama dalam kesehatan. Rokok mengandung berbagai macam zat adiktif yang tidak baik bagi tubuh alkohol pun sama. Jangan pernah mengabaikan peringatan pada bungkus rokok karena hal tersebut benar adanya. Maka menghidari alkohol dan makanan berlemak adalah hal yang wajib bagi kesehatan anda. Dengan menghindari hal - hal tersebut anda akan jauh dari penyakit.

Sesuai dengan riset wanita yang telah mengkosumsi dua gelas alkohol perhari memiliki resiko gangguan kesehatan seperti kangker payudara lebih tinggi hingga 21% lebih tinggi dibandingkan tidak meminum alkohol. Bagaimana dengan Wine dan anggur ? Meskipun wine dan anggur memiliki resiko yang lebih sedikit tetapi ada baiknya kita menghindari meminum minuman yang beralkohol .

Kosumsi makanan berlemak yang berlebihan juga sangat berpengaruh bagi kesehatan wanita. Terlalu banyak memakan makanan berlemak akan membuat anda semakin gendut dan semakin dekat dengan obesitas atau penyakit kegemukan. Makanan berlemak dapat merubah zat kimia dalam usus yang terkena bakteri berubah menjadi hormon estrogen yang dapat memicu terjadinya kangker.

Hal ini dapat dibuktikan dengan banyaknya penderita kangker dari orang - orang yang mengidap obesitas atau kegemukan. Hormon yang tersimpan dijaringan lemak pada payudara wanita dapat menumbuhkan sel kangker yang amat sangat berbahaya. Oleh sebab itu sangat baik bila anda membatasi kosumsi makanan berlemak anda dan menggantinya dengan makanan - makanan sehat baik buah maupun sayuran.

D. Tips Mengkosumsi Makanan dan Minuman Sehat

Demi memperkecil kemungkinan atau resiko timbulnya gangguan pada payudara anda, sangat baik bila anda mengkosumsi makanan sehat seperti buah - buahan dan sayur seperti selada, bayan dan brokoli yang memiliki kandungan sulforaphane yang dapat menghambat dan mencegah sel kanker. Buah dan sayur yang kaya serat seperti buncis, jeruk serta buah pir dapat meningkatkan sistem metabolisme serta meminimalisir produksi hormon eksterogen yang dapat menyebabkan kanker.

Di Jepang, rumbut laut dapat dibuktikan sebagai makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan payudara anda. Kacang - kacangan terlebih kedelai menjadi salah satu makanan yang baik bagi kesehatan payudara anda serta mencegah tumbuhnya sel kanker. Tidak harus dimakan secara mentah dengan mengolahnya menjadi makanan seperti tahu, tempe, susu kedelai juga baik untuk tubuh anda. Berikut akan kami berikut Tips Kosumsu makanan dan minuman apa saja yang baik bagi anda yang diantaranya sebagai berikut :

Perbanyak sayuran dan buah berserat

Sayuran dan buah berserat adalah musuh dari kanker, Contoh sayuran anti kanker ini diantaranya dalah wortel dan bayam. Senyawa yang ada pada wortel maupun bayam memiliki khasiat baik bagi kesehatan payudara anda dan menjauhkan dari kanker. Bagi wanita, kedua sayuran ini wajib di kosumsi demi mencegah terjadi kanker payudara. Bagi pria sayuran ini juga dangat baik untuk mencegah bahaya kanker prosta. Selain itu kanker perut, paru - paru, usus, hingga tenggorokan juga dapat dicegah dengan sayuran ini.

Kosumsi Makan kedelai

Kosumsi kedelai sangat baik bagi tubuh, bahan baku tempe dan tahu ini sangat ampuh mencegah terjadinya sel kanker. Bagi wanita yang ingin sehat dan jauh dari kanker makan kedelai merupakan hal yang wajib karena kedelai mampu memberantas bibit kanker yang akan tumbuh. Khasiat anti kanker yang dimiliki produk olahan seperti tempe dan tahu juga dapat melawan kanker kulit, usus besar, darah, prostat hingga paru - paru akan sulit masuk kedalam tubuh anda.

Kosumsi Kunyit

Bumbu dapur yang satu sangat berkhasiat untuk melawan kanker. Mungkin anda akan kesulitan mengkosumsi bumbu kunyit ini. Anda dapat memadukan dan menjadikan bumbu masakan anda. Khasiat kunyit utama adalah sebagai penghambat kanker usus.

Meminum Teh Hijau

Meminum teh hijau sangat baik bagi kesehatan tubuh anda. EGCg atau epigallocatechin adalah sebuah senyawa yang ada pada teh hijau yang dapat memblokir enzim tertentu yang dibutuhkan sel kanker untuk membelah diri. Teh hitam yang paling banyak di gemari oleh sebagian besar orang juga mendandung EGcg akan tetapi memiliki sedikit kosentrasi dibandingkan dengan teh hijau.

Kosumsi Bawang Putih

Kosumsi bawang putih juga dapat menghambat sel kanker demi kesehatan wanita. Sering - sering menggunakan bawang putih sebagai bahan masakan adalah salah satu cara yang mudah untuk melawan sel kanker dan mecegahnya.

Itu lah berbagai tips kesehatan wanita yang sangat ampuh dan dapat anda lakukan dengan mudah. Menjaga kesehatan bagi wanita adalah hal yang wajib karena kesehatan akan berpengaruh pada aktivitas sehari - hari anda. Semoga artikel 4 Tips Kesehatan Wanita yang Sangat Ampuh bermanfaat bagi anda.

7 gangguan pencernaan karena stres

Stres merupakan hal yang sering terjadi bagi setiap manusia semua dikarenakan berbagai hal dan keadaan sehingga mempengaruhi kesehatan seseorang, namun jika stres masih tergolong ringan maka mudah untuk melepaskannya namun jika stres tersebut begitu berat dan berkepanjangan maka sebaiknya kita berhati-hati karena banyak sakit penyakit yang bisa timbul dari adanya stres tersebut.

Mungkin kita pernah menghadapi suatu keadaan yang membuat kita begitu takut, cemas, gelisah maka biasanya perut kita akan terasa mulas, keluar keringat dingin dan susah berkonsentrasi dan pikiran menjadi tegang, itulah beberapa tanda kita mengalami stres sehingga mempengaruhi kesehatan kita terutama berkaitan erat dengan gangguan pencernaan.

Seperti yang dilansir dari healthmeup.com organ tubuh kita di bagian perut yaitu lambung serta usus memiliki saraf-saraf yang terhubung dengan otak dan menurut penelitian 95 persen serotonin dalam tubuh atau hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dapat ditemukan di dalam sistem pencernaan kita.

Tidak heran jika saat kita stres maka lambung kita yang mulai mengalami gangguan seperti mulas dan lain-lainnya akibat meningkatnya asam lambung selain itu terjadinya gangguan kontraksi organ pencernaan dan mengurangi sekresi enzim pencernaan serta terganggunya aliran darah menuju sistem pencernaan.

Inilah beberapa efek yang timbul akibat dari stres yang dialami seseorang pada kesehatan sistem pencernaan:
1. Stres dapat memicu meningkatnya produksi asam lambung di dalam perut sehingga efeknya perut kita akan terasa mulas.
2. Saat seseorang mengalami stres maka sistem pencernaan akan terganggu dan jika semakin berat dan berkepanjangan dapat mengakibatkan terjadinya gangguan kesehatan akut akibat dari terganggunya keseimbangan asam serta cairan di dalam sistem pencernaan.
3. Stres yang dibiarkan berkepanjangan dapat meningkatkan resiko seseorang mengalami sindrom iritasi usus besar.
4. Adanya stres yang terjadi pada seseorang mengakibatkan terganggunya kegiatan dalam perut untuk proses mencerna dan akibatnya seseorang akan mengalami mual.
5. Stres dapat memicu terjadinya ketegangan pada kerongkongan sehingga bisa meningkatkan resiko seseorang mengalami kejang.
6. Stres dapat membuat seseorang mengalami penurunan daya tahan tubuh di dalam pencernaan sehingga mengakibatkan seseorang akan rentan terhadap infeksi lambung.
7. Stres akan sangat mempengaruhi sistem pencernaan terutama usus sehingga seseorang yang mengalami stres akan lebih mudah mengalami gangguan kesehatan seperti diare dan sembelit.

Itulah beberapa efek yang timbul pada sistem pencernaan dikarenakan adanya stres yang terjadi, namun kita bisa mengantisipasi dengan mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung banyak serat serta melakukan meditasi atau relaksasi agar kita bisa terhindar dari stres yang berdampak buruk untuk sistem pencernaan kita.

Simak juga artikel lainnya: Waspada serangan jantung pada anak muda

Sumber: Merdeka.com

Waspada serangan jantung pada anak muda

Penyakit jantung merupakan penyakit yang perlu diwaspadai karena penyakit ini dapat merengut nyawa seseorang secara tiba-tiba dan tidak hanya dialami oleh orang yang tua namun bisa juga terjadi pada anak-anak muda, sehingga penyakit jantung ini jangan pernah dianggap remeh namun alangkah baiknya kita selalu menjaga pola hidup sehat yang tentunya sangat bermanfaat agar bisa terhindar dari penyakit jantung.

Penting juga bagi generasi muda saat ini ada beberapa hal yang perlu diketahui agar terhindar dari penyakit jantung yang jika tidak berhati-hati bisa mengakibatkan kematian, untuk lebih jelasnya simak ulasannya di bawah ini seperti yang dilansir oleh Men's Health.

1. Mengenali faktor resiko penyebab terjadinya serangan jantung
Ada baiknya sejak muda kita sudah mengetahui apa saja faktor resiko terjadinya serangan jantung seperti kebiasaan merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, adanya sejarah medis dalam keluarga dan stres, semuanya itu sangat beresiko memicu terjadinya serangan jantung pada seseorang karena itu kita perlu waspada dan sebisa mungkin kita menghindari faktor-faktor resiko tersebut agar kita bisa terbebas dari serangan jantung.

2. Stres yang berlebihan dan berkepanjangan
Akhir-akhir ini banyak sekali orang-orang yang mengalami stres, tidak hanya terjadi pada orang tua namun banyak juga terjadi pada generasi muda saat ini, bisa karena faktor ekonomi, kesehatan, tuntutan pekerjaan, hubungan dengan orang lain dan masih banyak faktor lainnya, karena itu kita perlu waspada jika mengalami stres yang berat dan berkepanjangan karena seiring berjalannya waktu banyak penyakit yang siap datang dalam tubuh kita dan salah satunya adalah penyakit jantung.
Para ahli kesehatan menjelaskan bahwa dengan adanya stres yang berat maka sangat mempengaruhi kesehatan jantung seseorang sehingga orang yang mengalami stres berat sangat berpeluang besar mengalami penyakit jantung koroner atau memicu terjadinya serangan jantung yang tiba-tiba.
Jika anda sedang mengalami stres yang berat dan berkepanjangan anda bisa pergi ke psikolog atau jika stres masih tergolong ringan kita bisa melakukan meditasi, yoga, melakukan teknik relaksasi, mendengarkan musik atau lainnya agar stres tidak berkepanjangan.

3. Mulai melakukan perubahan pola hidup sehat
Dengan mulai merubah pola hidup kita yang tidak sehat maka akan sangat bermanfaat untuk menjauhkan kita dari penyakit jantung, apalagi jika kita sudah menyadari banyak faktor resiko penyakit jantung yang mungkin terjadi pada tubuh kita maka seharusnya kita bertindak cepat dengan mengubah pola hidup kita yang tidak sehat tersebut dengan melakukan pola hidup sehat seperti rutin berolahraga, berhenti merokok, memperbaiki pola makan, hindari makan makanan yang tidak sehat, memperbanyak mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan dan tentunya menghindari stres maka kita akan dijauhkan dari penyakit jantung.

4. Jika mengalami gejala penyakit jantung maka jangan pernah mengabaikannya
Gejala penyakit jantung yang umum terjadi adalah rasa sakit di sekitar dada dan nafas yang mulai semakin pendek sehingga misal kita berjalan menaiki tangga kadang kita akan seperti sesak nafas dan tersengal-sengal dan mudah lelah, jika kita sering mengalami hal ini maka jangan pernah mengabaikannya segeralah pergi ke dokter untuk pemeriksaan kesehatan jantung kita agar kita dapat segera mengambil tindakan pencegahan.

5. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
Saat kita memiliki sejarah medis keluarga yang mengalami penyakit jantung maka sebaiknya kita harus lebih waspada karena kemungkinan besar kitapun bisa beresiko terkena penyakit jantung karenanya kita harus melakukan pencegahan dengan melakukan pola hidup sehat dan juga rutin memeriksakan kesehatan tubuh kita ke klinik kesehatan terdekat atau rumah sakit untuk mengetahui kesehatan jantung kita dan sebaiknya jangan menunggu sampai gejala penyakit jantung datang baru memeriksakannya karena bisa saja kita terlambat untuk mengatasinya.

Beberapa hal di atas adalah hal-hal yang perlu diperhatikan bagi mereka yang memiliki resiko terkena penyakit jantung, selalu waspada dan merubah gaya hidup kita yang tidak sehat serta menghindari stres adalah hal yang yangat penting untuk dilakukan karena penyakit jantung dapat terjadi pada siapa saja baik tua maupun muda.
Semoga bermanfaat.

Sumber: Merdeka.com

Tips mencegah kanker

Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit yang sangat mengerikan dan perlu diwaspadai karena jika seseorang terkena kanker dan terlambat ditangani dapat mengakibatkan kematian, namun seperti yang dilansir oleh American Cancer Society bahwa sebenarnya resiko penyakit kanker dapat dicegah hingga sekitar sepertiganya sehingga terhindar dari kematian yaitu hanya dengan melakukan hal yang sangat sederhana misalnya melakukan perubahan gaya hidup dan ini terkait dengan hal-hal yang sangat mungkin dilakukan seperti menghindari kelebihan berat badan, rutin melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga serta selalu menjaga pola makan yang sehat dan bergizi dan yang juga sangat penting adalah menghindari rokok.

Banyak macam penyakit kanker yang berkembang dan bermunculan sekarang ini semua dipengaruhi oleh berbagai macam faktor misalnya pola hidup yang tidak sehat, radikal bebas dan masih banyak hal lainnya sehingga penyakit ini merupakan salah satu penyakit yang bisa saja mengancam kesehatan tubuh kita, karenanya sangat penting kita selalu menjaga pola hidup sehat agar kita dapat terhindar dari penyakit yang mengerikan ini.

Ada beberapa hal yang penting yang perlu kita ketahui agar resiko penyakit kanker dapat kita hindari dengan melakukan beberapa tips di bawah ini:

1. Selalu menjaga berat badan yang sehat.
Saat anda serius menjaga berat badan maka anda akan melakukan hal-hal lainnya seperti berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan ini sangat membantu untuk terhindar dari resiko penyakit kanker.

2. Olahraga secara teratur.
Kadangkala ada sebagian orang yang menganggap remeh untuk melakukan berolahraga, namun justru olahraga merupakan hal yang sangat penting dilakukan karena dapat mengoptimalisasi insulin dan leptin signaling dan seperti penelitian yang dilakukan dengan rutin berolahraga menunjukkan efek yang sangat kuat dalam menurunkan resiko kanker.

3. Mengurangi mengkonsumsi gula terutama fruktosa.
Secara umum jika kita mengkonsumsi gula berlebihan akan sangat buruk untuk kesehatan, meskipun kita membutuhkan karbohidrat sebaiknya kita mengurangi fruktosa karena dapat terganggunya pembakaran lemak saat kita melakukan aktivitas fisik.

4. Mengoptimalkan vitamin D.
Vitamin D ini sangat penting bagi tubuh karena dapat mempengaruhi hampir setiap sel dalam tubuh dan sangat efektif dalam melawan sel kanker dalam tubuh.

5. Mengkonsumsi Omega-3.
Rutin mengkonsumsi omega-3 akan sangat baik untuk tubuh dalam mengatasi sel kanker, sumber omega-3 terdapat dalam ikan salmon. minyak ikan cod, ikan tuna dan lain-lain.

6. Curcumin.
Curcumin ini terdapat dalam kunyit yang mudah kita jumpai sebagai bumbu dapur namun sangat efektif untuk melawan sel kanker.

7. Hindari medan elektromagnetik.
Jika memungkinkan sebaiknya hindari terlalu lama membawa telepon seluler dekat dengan tubuh kita serta penggunaan selimut listrik yang terlalu sering dapat memicu terjadinya kanker.

8. Banyak mengkonsumsi jus sayuran hijau organik.
Sayuran hijau merupakan makanan alami yang baik untuk tubuh saat dikonsumsi setiap hari namun sebaiknya pilihlah yang organik untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

9. Hindari mengkonsumsi kedelai non fermentasi.
Jika anda ingin mengkonsumsi makanan dengan bahan dasar kedelai sebaiknya pilihlah kedelai yang sudah terfermentasi seperti tempe, kecap, miso, kecambah kedelai dll, menurut penelitian yang dilakukan oleh The Cancer Council of New South Wales mengkonsumsi kedelai non fermentasi akan berdampak buruk bagi tubuh serta mempercepat pertumbuhan kanker.

10. Hindari merokok.
Tentunya kita sudah tahu banyak akan bahaya merokok bagi tubuh dan salah satunya adalah penyakit kanker.

11. Mengatur pola makan sehat.
Sangat penting kita mengatur pola makan sehat dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi.

12. Hindari stres.
Aturlah hari-hari anda dengan pikiran yang rileks, buang segala hal-hal buruk dalam diri anda seperti sakit hati, kebencian, kekecewaan dll karena menurut penelitian orang yang mengalami hal-hal tersebut berkepanjangan lebih rentan mengalami penyakit ini.

Itulah beberapa tips mencegah kanker yang penting untuk diketahui agar kita bisa terhindar dari penyakit kanker.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: Kunyit obat kanker paling hebat

Sumber: healthy-holistic-living.com