20:02
Pada kesempatan kali ini saya akan berbagi informasi mengenai Daftar Makanan Kaya Akan Serat yang perlu untuk anda ketahui. Serat secara alami ada pada tanaman. Serat alami yang dikonsumsi manusia berasal dari buah, gandum, dan sayur. Pada umumnya serat akan cepat melewati usus karena tidak dapat diproses tubuh.
Untuk membantu pencernaan agar tetap berfungsi dengan baik, serat memang sangat dibutuhkan. Selain itu, serta juga mampu menurunkan kadar kolesterol, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Orang yang mengonsumsi makanan cukup serat diasosiasikan dengan penurunan risiko stroke, diabetes tipe 2, kanker usus, dan penyakit jantung.
Banyak Daftar Makanan Kaya Akan Serat yang mungkin anda belum mengetahuinya, beberapa diantaranya yaitu, buah dan sayuran, gandum utuh, bubur gandum, kacang, beras coklat ataupun beras merah.
Berikut Daftar Makanan Kaya Akan Serat dan Kandungan Seratnya :
| Nama makanan | Sajian | Total serat dalam gram |
| Apel dengan kulitnya | 1, ukuran sedang | 4,4 |
| Pisang | 1, ukuran sedang | 3,1 |
| Jeruk | 1, ukuran sedang | 3,1 |
| Buah pir dengan kulitnya | 1, ukuran sedang | 5,5 |
| Oatmeal instan | 1 cangkir | 4 |
| Spageti dengan gandum utuh | 1 cangkir | 6,3 |
| Nasi cokelat | 1 cangkir | 3,5 |
| Roti gandum utuh | 1 lembar | 1,9 |
| Kacang almond | 23 butir | 3,5 |
| Wortel | 1, ukuran sedang | 1,7 |
| Kentang dengan kulitnya | 1, ukuran kecil | 2,9 |
| Jagung pipil rebus | 1 cangkir | 3,6 |
| Brokoli kukus/rebus | 1 cangkir | 5,1 |
Walau mengkonsumsi makanan yang mengandung serat sangat bagus untuk kesehatan, tapi jika kita mengonsumsiserat secara bersamaan dan berlebihan dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Selain itu, anda juga dianjuarkan untuk memperbanyak mengkonsumsi air supaya tidak menyebabkan konstipasi bertambah parah.
Itulah informasi seputar Daftar Makanan Kaya Akan Serat yang dapat saya saya sampaikan. Semoga saja dengan adanya informasi yang telah disampaikan ini dapat bermanfaat dan menambah wawasan anda seputar makanan yang mengandung serat tinggi.
Artikel Kesehatan Lainnya :
- Cara Terbaik Menyembuhkan Fatty Liver
- Cara Tepat Merawat Kulit Sebelum Tidur
- Obat Herbal untuk Menyembuhkan Radang Ginjal
- Cara Terbaik untuk Menyembuhkan Katup Jantung Bocor
- Obat Herbal Benjolan Di Leher
0 comments:
Post a Comment