16:50
Apakah anda sering mengalami susah tidur di malam hari? Jika frekuensi susah tidur di malam hari yang anda keluhkan sering sekali terjadi, anda harus berhati hati. Pasalnya bisa saja anda mengalami insomnia.
Insomnia merupakan gangguan tidur yang banyak terjadi di masyarakat modern saat ini. Gangguan tidur ini bisa berakibat oleh banyak hal. Jika hal ini di biarkan berlarut-larut maka bisa saja hal ini membahayakan bagi kesehatan anda.
Cara mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan berbagai macam metode pengobatan. Pada artikel ini akan kami jelaskan mengenai penyebab insomnia dan cara mengatasinya.
Penyebab Insomnia
Sebelum menuju ke pembahasan lebih lanjut seputar cara mengatasi insomnia sebaiknya anda perlu mengetahui lebih dulu penyebab insomnia.
Susah tidur karena insomnia
Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang bisa mengalami insomnia. Pada umumnya insomnia disebabkan oleh faktor psikologis seperti stress dan beban pikiran.
Namun beberapa kebiasaan seperti bergadang, jam tidur yang tidak teratur, dan mengkonsumsi minuman yang banyak mengandung kafeein serta kebiasaan tidur larut juga menyebabkan insomnia.
Tak hanya itu saja, bahkan kebiasaan menggunakan gadget menjelang tidur juga menjadi salah satu pemicu insomnia. Bahkan konon menjamurnya smartphone dan internet juga turut berperan.
Tips Mengatasi Insomnia
Hindari Gadget Menjelang Tidur Bisa Cegah Insomnia
Cara mengatasi insomnia yang paling mudah adalah dengan menjauhkan gadget anda dari tempat tidur anda. Banyak orang yang tidak bisa tidur malam dikarenakan sibuk bermain gadget.
Hal ini telah menjadi kebiasaan buruk yang sering di lakukan olah masyarakat modern. Selain mengganggu tidur, gadget juga memiliki radiasi yang buruk untuk kesehatan. Bukan itu saja, pengaruh gadget ini juga bisa menurunkan fungsi organ intim karena adanya radiasi yang ditimbulkannya.
Kurangi Begadang yang Tidak Perlu Agar Tidak Insomnia
Hal kedua yang perlu di perhatikan adalah jangan membiasakan tidur larut malam. Hal ini bisa saja menjadi pola hidup yang tidak sehat dan mengganggu metabolisme tubuh. Jika tidur malam sudah menjadi kebiasaan maka akan sulit untuk melakukan tidur lebih awal.
Mendengarkan Musik Gelombang Beta Untuk Mengatasi Insomnia
Terapi mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan cara mendengarkan musik yang rileks sehingga membantu anda untuk cepat tidur.
Terapi ini sebaiknya menggunakan brainwave atau yang disebut dengan musik gelombang beta. Hal ini bisa membuat anda merasa rileks. Karena musik brainwave ini merupakan musik yang dirancang khusus untuk menimbulkan rasa rileks.
Mencegah insomnia seperti ini tentu mudah dilakukan tanpa anda perlu mengkonsumsi obat-obatan kimia yang membahayakan tubuh dan bisa saja membuat ketergantungan.
Meditasi dan Pernafaasan Untuk Insomnia
Cara mengatasi insomnia selanjutnya adalah dengan melakukan meditasi dan melatih pernapasan. Hal ini sangat baik untuk membuat sensasi rileks dan tenang bagi tubuh.
Meditasi merupakan latihan untuk menenangakan pikiran dan membantu pikiran untuk lebih fokus. Dengan melatih pernapasan dan melakukan meditasi anda melatih untuk tetap tersadar, fokus dan rileks sehingga anda mendapatkan kwalitas tidur yang lebih baik.
Selain itu, jangan sampai lupa untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung potasium dan magnesium. Nutrisi jenis ini bisa anda temukan pada makanan jenis kacang dan pisang. Mengkonsumsi makanan ini bisa membantu menurunkan kadar stress dan membuat syaraf lebih nyaman. Sehingga lebih mudah untuk tidur dan anda terbebas dari yang namanya insomnia.
0 comments:
Post a Comment