Cara Menjaga Kesehatan saat Hamil

Setelah kemarin saya membahas tentang Gejala dan Tanda kehamilan, sekarang saya ingin membahas tentang bagaimana cara menjaga kesehatan saat hamil.

Oke langsung aja.

Bagi wanita (khususnya yang sudah berkeluaga yo rek) akan merasa hidupnya lebih berarti berarti lagi ketika ia sudah bisa hamail dan melahirkan. Sebuah kebahagiaan yang tiada tara bagi pasangan suami istri.

Ketika seorang wanita hamil makan ada 2 hal yang harus diperhatikan, yakni kesehatan ibu dan kesehatan janin yang sedang dikandungnya, nah jadi kesehatan itu perlu diperhatikan pada wanita hamil baik yang di lakukan oleh si istri sendiri maupun perhatian dari seorang suami. Khusus untuk suami, jika istrinya sedang hamil jangan sering ditinggal pergi (itu pesen mantan cewek saya yang sekarang sudah nikah dengan orang lain) xxixixixixi jadi sedih…

Oke kita lanjutkan saja,,,, tinggalkan masa lalu tatap masa depan,

Seperti postingan saya sebelumnya badan terasa lemah, lesu kurang bersemangat memang sudah sangat lazim dialami oleh wanita yang sedang hamil. Tapi kehamilan bukanlah penyakit yang menyebabkan wanita yang sedang hamil hanya terbaring di tempat tidur, sedikit makan atau pilih-pilih makanan atau malah tidak diperbolehkan melakukan pekerjaan apapun. Kehamilan merupakan suatu pemberian tuhan YME untuk di jaga, bukan untuk bermalas-malasan. Berikut ini yang harus dilakukan wanita yang sedang hamil agar si calon ibu tetap sehat dan janin yag dikandungnya dapat berkembang dengan sehat pula :

1.   Makanan yang sehat

Biasanya orang tua, saudara atau tetangga akan mengatakan “kalau lagi hamil jangan makan ini jangan makan itu (banyak sekali yang menjadi larangannya). Kalau begitu ceritanaya bisa-bisa sanita hamil akan kekurangan nutrisi. Memang tidak kita pungkiri kalau wanita yang sedang hamil harus hati-hati terhadap makanan, namun bukan jenisnya, melainkan volume atau jumlah yang kita konsumsi. Contohnya tidak boleh makan nanas, bukan nanas nya yang di larang melainkan jangan terlalu banyak manan nanas. Di usahakan untuk makanan yang sesuai dengan apa yang di butuhkan oleh tubuh kita (4 sehat 5 sempurna).

Biasanya wanita yang sedang hamil disarankan untuk berdiet,ikuti anjuran dokter, dan siapkan menu diet Anda.Tapi jika Anda memang tidak bermasalahan dengan berat badan selama hamil, sedikit camilan pada jam-jam antara makan utama, diperbolehkan, pilih camilan sehat yang rendah lemak seperti keripik buah atau sari kacang hijau, dll. Vitamin dan suplemen ibu hamil yang telah diresepkan dokter, jangan sampai terlewatkan.

2.   Olahraga teratur

Nah ini dia, Hamil, bukanlah sebuah alasan untuk Anda bermalas-malasan dan lantas melupakan olahraga,ketika anda sendang hamil, olahraga juga sangat dibutuhkan, setidaknya lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki rutin setiap hari minimal 10 menit dan olahraga yang biasa Anda lakukan setidaknya 1 minggu sekali. Bahkan kini ada senam khusus yang mudah Anda pelajari dirumah, melaluni CD atau buku-buku kehamilan. Membiasakan bergerak saat hamil, terutama di minggu-minggu terakhir kehamilan, akan membantu proses persalinan lebih mudah.

3.      Istirahat yang cukup

Walau saat hamil anda tidak dibenarkan untuk bermalas-malasan bukan berarti anda bisa bekerja seperti biasa saat anda tidak sedang hamil. Bekerja saat hamil memang tidak dilarang bahkan dianjurkan untuk tetap aktif dikantor atau di pekerjaan Anda. Namun, disela-sela jadwal itu jangan lupa untuk istirahat. Setidaknya, pejamkan mata Anda 10-15 menit setiap lepas jam makan siang, atau jika memang diperlukan, rebahkan badan Anda beberapa waktu dan hirup oksigen secara teratur tarik dan hembuskan dalam beberapa hitungan (3x8 hitungan) dan rasakan kesegaran tubuh Anda kembali. Malam hari, usahakan untuk tidur tepat waktu dengan waktu tidur setidaknya 6 jam. Ibu hamil membutuhkan waktu istirahat yang lebih lama, dan saat istirahat itulah saat baik bagi perkembangan janin.

4.   Kebersihan

Wah apa nie hubungannya kebersihan dengan kehamilan…?? kebersihan bagi anda yang sedang hamil haruslah sangat diperhatikan, tidak hanya kebersihan tubuh dengan rutin mandi, mencuci rambut, dll. Perlu menjaga pula kebersihan makanan yang akan dimakan, kebersihan lingkungan termasuk udara, juga harus diperhatikan. Saat hamil, kita lebih banyak mengeluarkan keringat, dan sering buang air kecil, yang memungkinkan tubuh rentan terpapar kuman bahkan bakteri yang nantinya juga akan berakibat pada janin yang di kandung.

5.  Pemeriksaan rutin

Mengetahui perkembangan janin sangat lah dibutuhkan untuk kesehatannya. Hal ini perlu dilakukan karena Ketika anda mengetahu janin yang berada dalam kandungan kekurangan gizi maka anda segera melakukan tindakan agar si janin tidak kekurangan. Maka dari itu memeriksakan kandungan secara rutin sangat diperlukan. Selain itu memeriksakan kandungan secara rutin akan mempermudah anda saat melahirkan nanti.

Hhhmmmm  sepertinya cukup saya paparkan tentang bagaimana cara melihara kesehatan pada saat hamil…. Eiiit ada yang lupa. Khusu untuk anda yang beragama islam ketika anda sedang hamil sering-seringlah membaca Al-Quran surat yusuf, surat lukman, dan surat maryam.

Sumber : http://carapedia.com/menjaga_kesehatan_saat_hamil_info859.html