Jenis makanan mengandung serat tinggi

Jenis makanan mengandung serat tinggi - Serat merupakan salah satu zat yang mempunyai peran penting sekali untuk kesehatan tubuh manusia. Serat merupakan salah satu unsur yang tidak bisa dielakan dari kebutuhan tubuh kita karena manfaatnya banyak sekali untuk menjaga kesehatan untuk penyakit jantung, diabetes, kanker, kelosterol, batu ginjal dan lain sebagainya, selain itu juga manfaat serat juga sangat baik sekali untuk menjaga berat badan kita agar tetap stabil dan ideal. Berikut ini beberapa daftar jenis makanan mengandung serat tinggi yang mudah kita dapatkan dan berada di sekitar kita dan harus kita ketahui untuk kita konsumsi secara rutin untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita akan serat.

Buah Apel

Jenis makanan mengandung serat tinggi yang pertama adalah buah Apel, dengan mengkonsumsi buah apel secara rutin maka sangat baik sekali untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita akan serat, anda bisa menambahkan buah apel ini dengan menu harian anda karena selain mengandung serat, buah apel juga kaya akan vitamin A, B dan C sehingga sangat baik sekali dikonsumsi secara rutin.

Buah Pisang

Jenis makanan yang mengandung serat tinggi lainnya adalah buah pisang. Buah pisang merupakan salah satu buah yang mudah sekali kita dapatkan di sekitar rumah kita sehingga bisa dijadikan alternatif paling mudah untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan serat. Pada umumnya buah pisang merupakan salah satu buah yang tinggi akan kalori sehingga kurang disukai oleh pelaku diet. Akan tetapi kandungan lain daru pisang adalah diperkaya dengan kalium, mineral penting yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

Buah Pepaya

Selain dua jenis buah di atas, jenis makanan mengandung serat tinggi lainnya adalah buah pepaya. Buah pepaya merupakan salah satu buah yang akan kaya manfaatnya karena selain mengandung serat tinggi, buah pepaya juga sering dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar, selain itu buah pepaya juga sangat baik dijadikan menu makanan diet sehat karena banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Buah Mangga

Jenis makanan mengandung serat tinggi lainnya adalah buah mangga, sama halnya dengan pepaya, selain kaya akan kandungan serat buah mangga juga sering digunakan untuk memperlancar buang air besar. Kandungan lainnya dalam buah mangga adalah kandungan antioksidan sehingga baik sekali dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Makanan Lainnya

Jenis makanan mengandung serat lainnya selain beberapa jenis buah di atas adalah Kentang, kedelai, buah Alpukat, Brokoli, Kubis, Jagung, Kedelai, Buah sawo dan masih banyak sekali jenis makanan lainnya yang bisa kita ambil manfaatnya untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita akan serat dan juga vitamin. Nah, itulah sekilas mengenai beberapa jenis makanan yang mengandung serat tinggi yang bisa kita konsumsi dengan rutin dan mudah sekali kita dapatkan karena ada dilingkungan kita.

Read More

Pantangan makanan penyakit tipes

ArtikelKesehatan - Bagi anda penderita penyakit tipes alangkah baiknya anda tahu beberapa makanan yang harus dihindari bagi penderita penyakit tipes ini, karena meskipun Anda melakukan pengobatan menyembuhkan penyakit tipes ini akan tetapi tidak dibarengi dengan menghindari beberapa makanan yang berpotensi dapat memperparah penyakit anda, maka hal ini akan menghambat proses penyembuhan penyakit anda, untuk itu lebih baiknya selain dengan melakukan pengobatan, barengi juga dengan menghindari beberapa makanan yang berpotensi memperparah penyakit tipes anda. Berikut ini beberapa pantangan makanan penyakit tipes yang harus anda hindari diantaranya adalah.

Hindari makanan yang mengandung serat tinggi

Pada umumnya makanan yang mengandung serat tinggi sangat baik sekali bagi tubuh, akan tetapi bagi anda yang menderita penyakit tipes makanan yang mengandung serat tinggi seperti daun singkong, bayam, daun katuk dll. Makanan yang mengandung serat tinggi pada penderita penyakit tipes dapat menyebabkan infeksi pada usus, untuk itu sebaiknya hindarilah bagi penderita penyakit tipes.

Hindari Minuman yang mengandung Alkohol dan kopi

Selain makanan yang mengandung serat tinggi, penderita tipes sebaiknya juga menghindari minuman yang mengandung alkohol, tidak hanya untuk penderita tipes, minuman alkohol juga pada dasarnya tidak baik untuk kesehatan tubuh. Selain minuman beralkohol hindari juga minuman kopi, karena kopi cukup berbahaya terhadap usus yang sedang terluka. Selain itu hindari juga minuman yang mengandung soda.

Hindari makanan pedas

Penderita penyakit tipes juga dianjurkan untuk menghindari jenis makanan yang pedas, karena tidak hanya untuk penderita penyakit tipes, makanan pedas juga tidak baik dikonsumsi penderita sakit maag, bahkan beberapa pakar kesehatan mengkategorikan makanan pedas ini ke dalam makanan yang berbahaya bagi penderita penyakit tipes.

Hindari makanan Asam

Makanan yang serba asam juga harus dihindari oleh penderita penyakit tipes, makanan asam dimaksud adalah seperti buah-buahan belimbing, salak, jeruk dan lainnya dan juga makanan yang diawetkan.

Hindari juga kacang-kacangan

Penderita penyakit tipes juga sebaiknya menghindari beberapa jenis kacang-kacangan yang berpotensi juga memperparah penyakit tipes anda, seperti kacang kedelai, kacang hijau dan juga kacang tanah.

Selain beberapa jenis pantangan makanan penyakit tipes yang mesti dihindari, sebaiknya penderita juga mengkonsumsi makanan yang dianjurkan untuk penderita tipes seperti makanan yang lunak-lunak seperti bubur, nasi tim ayam, roti bakar, biskuit, atau bisa juga kentang tumbuk, selain itu penderita juga bisa memakan jenis buah-buahan seperti pisang, pepaya dan alpukat. Selain itu makan juga makanan yang mengandung serat yang rendah seperti kacang panjang, wortel dan lainnya. Nah, itulah beberapa pantangan makanan penderita penyakit tipes yang harus anda hindari mudah-mudahan bermanfaat, bagi anda yang belum mengenal jenis penyakit tipes ini bisa baca artikel kami lainnya tentang kenali gejala penyakit tipes.

Read More

Bahaya Mengkonsumsi Mie Instan Bagi Kesehatan

Saat malam hari, mengonsumsi mie instan bisa dirasa jadi solusi terbaik yang paling praktis jika kita sedang merasakan lapar. tapi apakah anda tau akan Bahaya Mengkonsumsi Mie Instan Bagi Kesehatan ? Berikut adalah beberapa informasi mengenai Bahaya Mie Instan yang perlu untuk anda ketahui.

Bahaya Mengkonsumsi Mie Instan Bagi Kesehatan

Mie instan kerap disebut sebagai makanan tidak sehat lantaran kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi, namun rendah protein, serat, vitamin, dan mineral. Pada Mie Instan sebanyak 70 gram atau satu kemasan mengandung 370 kalori. Yang juga perlu diperhatikan, umumnya penyajian mie instan dibarengi dengan telur dan bahan-bahan lain, seperti sosis, kornet, atau keju yang tentunya menambah kandungan kalori. Kemudian, ada lagi kebiasaan khas masyarakat di Indonesia, yang mencampurkan mie instan dengan nasi, sehingga kalorinya yang dikonsumsi menjadi berlipat.

Padahal dalam satu hari yang terdiri dari tiga kali waktu makan dan camilan di antaranya, kebutuhan kalori wanita dewasa hanya sekitar 1.800-2.000 dan pria dewasa sekitar 2.200-2.400.

Selain memiliki jumlah kalori yang besar, mie instan yang biasa disajikan dengan kaldu instan umumnya memiliki kandungan sodium atau garam yang tinggi. Salah satu mie instan yang banyak dikenal di masyarakat Indonesia tercatat mengandung sodium 1.080 mg atau sekitar 45% dari kebutuhan keseluruhan sehari, dalam setiap kemasan seberat 91 gram.

Padahal kelebihan asupan sodium, termasuk sebagai asupan dari mie instan, memiliki risiko membahayakan tubuh. Salah satunya dapat memperberat kerja ginjal. Selain itu, sodium yang menumpuk dalam tubuh diperkirakan juga dapat memicu tekanan darah tinggi, stroke, dan gagal jantung.

Penggunaan MSG (monosodium glutamate) yang berfungsi meningkatkan rasa mie instan menjadi lebih asin, manis, atau asam juga memiliki risiko kesehatan. MSG dapat memicu reaksi alergi dengan gejala rasa sakit pada dada, berkeringat, jantung berdebar, dan sakit kepala.

Kandungan sodium yang tinggi dan MSG dari mie instan disarankan untuk dihindari oleh penderita hipertensi, pengguna obat diuretik, dan pengguna beberapa jenis obat anti-depressan serta penderita gagal jantung kongestif. Mie instan diduga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit seperti diabetes, stroke dan penyakit jantung.

Hal lain yang perlu diperhatikan ketika membahas bahaya mie instan adalah kemasannya. Ada mie instan yang dikemas dengan bahan yang menggunakan styrofoam yang mengandung bahan kimia bisphenol A (BPA). BPA dapat mengganggu cara hormon bekerja, terutama estrogen.

Itulah informasi mengenai Bahaya Mengkonsumsi Mie Instan Bagi Kesehatan yang dapat saya sampaikan. Semoga saja dengan adanya informasi yang telah disampaikan ini anda dapat menambah wawasan anda sehingga anda dapat menghindari akan Bahaya Mengkonsumsi Mie Instan Bagi Kesehatan.

Artikel Kesehatan Lainnya :

• Beberapa Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan
• Beberapa Gejala Serta Penyebab Osteoporosis
• Cara Mencegah Serta Mengatasi Gangguan Pencernaan
• Fungsi Ginjal Dalam Tubuh
• Cara Menghilangkan Kerutan Di Wajah

Bahaya Mengkonsumsi Mie Instan Bagi Kesehatan

Read More

Raspberry Untuk Kesuburan Pria

Studi baru menemukan raspberry sangat baik buat pria yang ingin menjadi ayah. Buah jenis berry ini mengandung vitamin C tingkat tinggi, nutrisi penting bagi kesuburan pria, dan magnesium yang terlibat dalam produksi testoteron. Para peneliti Amerika Serikat berpendapat, raspberry dapat melindungi sperma dari “stres oksidatif”.

Studi yang digelar Department of Lawrence Berkeley National Laboratory AS menemukan: pria berusia 44 tahun lebih yang mengasup makanan kandungan tinggi vitamin C itu, 20 persen kurang cenderung mengalami kerusakan sperma DNA dibandingkan pria yang tidak makan buah tersebut. Temuan ini juga mencuatkan pemikiran bahwa antioksidan dalam buah dapat menurunkan keguguran setelah pembuahan atau konsepsi.

“Raspberry memberikan nutrisi penting yang dikenal dapat meningkatkan kesuburan pria dan perempuan,” ujar Juliet Wilson, ahli gizi kesuburan, seperti dikutip Daily Mail, Minggu (25/8).

LIHAT JUGA : * Broker Forex OctaFX

                           * Broker Forex InstaForex

                           * Broker Forex FBS

                           * Panduan Deposit FBS Lewat Bank Lokal

                           * Peluang Usaha Murah

Sebuah penelitian terbaru di AS menemukan bahwa pria 44 tahun lebih yang paling tinggi mengasup vitamin C—terkandung dalam makanan seperti raspberry, brokoli dan kentang–20 persen lebih kurang mengalami kerusakan sperma DNA daripada pria yang tidak makan makanan tersebut.

Juliet Wilson, ahli gizi kesuburuan terkemuka Inggris mengatakan bahwa satu bagian raspberry menyumbang jumlah vitamin C yang setara dengan makan 173 buah anggur.

“Raspberry belum diberi ‘pengakuan makanansuper’ dibandingkan berry lain, tetapi mereka dikaruniai nutrisi yang sebanding, yang tidak boleh diabaikan,” ujar Wilson. “Di samping banyak manfaat kesehatan, raspberry adalah penganan sempurna untuk pasangan yang sedang mencoba pembuahan.”

Raspberry juga sumber asam folat yang baik, yang dikenal sangat penting dalam tahap kunci kesuburan perempuan dan perkembangan embrio awal.

Juliet menambahkan, bukan vitamin dan mineral dalam raspberry saja yang bermanfaat di kamar tidur. Berry juga membantu menjaga berat badan yang sehat, yang jadi kunci untuk menyeimbangkan hormon seks dan meningkatkan kemungkinan hamil.

Kadar indeks glikemik (GI)–peringkat angka pangan menurut efeknya terhadap kadar glukosa darah–dalam rasperry adalah yang paling rendah dibandingkan buah apapun. Artinya, gulanya diserap ke dalam tubuh secara perlahan. Dikombinasikan dengan serat tingginya, raspberry yang hanya mengandung beberapa kalor merupakan cara yang efektif untuk mengontrol rasa lapar.

Read More

Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami

Cara menghilangkan lemak di perut. Lemak begitu disebut namanya mungkin ada orang yang akan menafsirkannya secara negatif. Ketika disebut kata lemak yang ada dalam benak seseorang mungkin akan berhubungan dengan kegemukan dan perut buncit. Lemak sendiri dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh tetap membutuhkan lemak. Akan tetapi ketika lemak sudah berlebihan dalam tubuh ini akan menjadi masalah. Obesitas atau kegemukan pun akan datang menyerang. Jika dibiarkan kegemukan bisa menyebabkan datangnya penyakit-penyakit yang lain seperti jantung dan yang lain.

 

LIHAT JUGA : * Broker Forex OctaFX

                           * Broker Forex InstaForex

                           * Broker Forex FBS

                           * Panduan Deposit FBS Lewat Bank Lokal

                           * Peluang Usaha Murah

 

6 Cara Mengurangi Lemak di Perut

Ketika tubuh dihinggapi lemak yang berlebih maka harus segera diatasi. Salah satunya adalah dengan berolahraga secara teratur. Apalagi lemak tersebut menumpuk di perut sehingga perut nampak tambun. Bagi sebagian orang memang merasa sulit mengecilkan perut mereka. Namun jika kita mengetahui cara yang benar sebenarnya tidak sesulit yang kita duga. Berikut beberapa cara menghilangkan lemak di perut yang bisa anda lakukan :

1. Melakukan olahraga. Olahraga? Males? Aduh bung, kalau anda malas berolahraga silahkan menikmati kegemukan anda saja! Olahraga sangatlah penting untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh. Olahraga yang bisa anda lakukan untuk membakar lemak di perut anda adalah dengan kardio. Yaitu seperti jalan cepat, lari cepat, jogging, senam aerobik, bersepeda dan lainnya. Untuk anda yang tidak mempunyai waktu pergi ke tempat fitness dan senam, anda bisa rutin olahraga lari, jalan cepat dan bersepeda. Berlari dan jalan cepat adalah latihan kardio yang paling populer. Dengan berlari seluruh tubuh mulai dari kepala hingga kaki akan bergerak, sangat baik untuk membakar lemak dan otot perut. Apabila anda hobi fitness, anda juga bisa melakukan kegiatan tersebut dengan bantuan alat yang tersedia di tempat fitness. Anda bisa menambah porsi olahraga dengan angkat beban. Misalnya terlebih dahulu pemanasan angkat beban selama 10-20 menit. Kemudian berikutnya anda bisa latihan latihan lari menggunakan treadmill dan sepeda stasioner jika sedang ingin bersepeda.
2. Meminum teh hijau. Teh memang mempunyai banyak manfaat yang sudah tidak perlu diragukan lagi. Antioksidan jenis polifenol yang terkandung dalam teh hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, rambut, kulit dan menghambat tumbuhnya sel-sel kanker. Selain antioksidan yang bagus, teh hijau juga mengandung jenis katekin yang bernama epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh. EGCG berfungsi mempercepat tingkat oksidasi pada lemak serta mengubahnya menjadi kalori. Teh hijau juga berkhasiat untuk menekan nafsu makan secara berlebihan dan mendetoksifikasi tubuh. Sehingga bermanfaat untuk untuk menurunkan berat badan dan pelangsing tubuh. Anda bisa rutin mengkonsumsi teh hijau setiap harinya sebagai makanan pendamping menu diet anda.
3. Mengkonsumsi vitamin C secara cukup. Jika anda ingin menurunkan dan mengontrol berat badan anda maka kalori yang dibakar harus tinggi ketimbang kalori yang dikonsumsi. Salah satu sumber kalori terbaik adalah vitamin c. Penelitian menunjukkan orang yang kurang mengkonsumsi vitamin c sulit untuk mengurangi lemak dalam tubuhnya daripada orang yang tinggi konsumsi vitamin c. Asupan vitamin c yang rendah mengakibatkan berat badan dan peningkatan ukuran pinggang. Vitamin C mampu membentuk karnitin. Karnitin adalah suatu senyawa yang mampu mengubah lemak menjadi energi untuk tubuh. Sehingga penumpukan lemak di perut bisa teruraikan. Vitamin c juga berkhasiat sebagai makanan pendamping untuk anda dengan sedang rutin berolahraga. Karena berolahraga saja tidak mampu me-metabolisme-kan lemak tanpa asupan vitamin c yang memadai. Dengan mengkonsumsi vitamic c anda membantu membakar lemak yang diproses dalam olahraga. Anda bisa mendapatkan vitamin c dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C.
4. Mengkonsumsi protein dan mengurangi gula. Gula adalah ‘musuh’ bagi anda yang ingin mengurangi lemak di perut. Pastikan pada setiap makanan yang anda konsumsi termasuk golongan rendah gula bahkan nol-gula. Anda bisa menggunakan gula non-kalori seperti tropicana slim pada setiap menu makan anda. Anda juga bisa menggantinya dengan madu sebagai pengganti gula dan rutin mengkonsumsi susu low fat seperti muscle milk. Selain mengurangi gula, anda diharuskan mengkonsumsi protein. Salah satu alasan anda membutuhkan protein bermanfaat untuk “memerangi” kelaparan. Asupan protein lebih lama proses pencernaannya ketimbang karbohidrat, sehingga anda tidak mudah lapar dan mampu mengontrol makanan yang baik dalam tubuh. Konsumsi protein harus melebihi konsumsi karbohidrat. Jenis protein yaitu hewani yang berasal dari binatang dan nabati yang bersumber dari tumbuh-tumbuhan. Beberapa makanan yang mengandung protein hewani tinggi antara lain; telur, daging segar, minyak ikan salmon dan bermacam aneka makanan laut (sea food). Keju juga dapat dikonsumsi untuk menggantikan daging. Sedangkan untuk protein nabati anda bisa mengkonsumsi sayuran, kedelai dan olahannya (tahu & tempe), kacang-kacangan dan olahan gandum (roti gandum). Sedangkan untuk buah-buahan anda bisa mengkonsumsi nanas dan ubi-ubian.
5. Melakukan diet yang sehat. Tidak ada cara ajaib untuk menghilangkan lemak di perut tanpa memperhatikan diet. Diet untuk menurunkan berat badan biasanya dimulai dengan program membakar lemak di perut, karena disitulah tempat berkumpulnya lemak yang menumpuk berlebihan. Lakukanlah diet yang sehat. Diet yang sehat tentunya bukan diet yang menyiksa. Mengkonsumsi serat sangat membantu program diet anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi 10 gram serat per hari dapak membantu membakar lemak di tubuh. Tips yang bisa anda lakukan untuk membantu proses diet yakni mengkonsumsi apel, kacang hijau dan minum teh hijau setiap hari. Dengan diimbangi olahraga dan makan makanan yang sehat serta cukup istirahat.
6. Minum banyak air putih. Jangan pernah remehkan air putih! Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi/minum air secara konsisten sepanjang hari dapat meningkatkan metabolisme lebih aktif. Minum lebih banyak air juga membantu tubuh menghalangi racun yang masuk dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan. Minumlah segelas air putih 8 kali dalam sehari. Siapkan botol air putih kemanapun anda pergi dan minum setiap kali anda merasa haus. Anda juga tidak boleh mengkonsumsi alkohol, kurangi konsumsi minuman manis, soda dan minuman berkarbonasi. Trik yang lain adalah anda bisa meminum air putih sebelum sarapan atau sebelum makan. Hal ini bertujuan untuk mengendalikan rasa lapar dan makan yang berlebihan.

Selain cara menghilangkan lemak di perut yang telah disebutkan diatas, anda perlu memberikan porsi yang cukup untuk istirahat. Istirahat yang paling baik adalah dengan tidur. Ya, anda membutuhkan setidaknya 7-8 jam setiap harinya agar tubuh menjadi sehat dan bugar. Penelitian menunjukkan orang yang menyisihkan waktunya diatas 7 jam sehari untuk tidur dapat mengendalikan lemak yang berlebihan pada tubuh. Oleh karena itu berikanlah porsi yang cukup untuk tidur, khususnya pada malam hari.

LIHAT JUGA : * Broker Forex OctaFX

                           * Broker Forex InstaForex

                           * Broker Forex FBS

                           * Panduan Deposit FBS Lewat Bank Lokal

                           * Peluang Usaha Murah

Read More

Manfaat Tomat

Manfaat Tomat – Tomat termasuk salah satu makanan yang menyehatkan di muka bumi ini. Sebagian orang menganggap bahwa tomat adalah buah dan sebagian lainnya menganggap sebagai sayuran. Namun terlepas dari itu semua, yang pasti tomat adalah makanan yang mengandung segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Hal ini karena tomat menawarkan sejumlah nutrisi yang penting bagi tubuh.

Kandungan nutrisi dalam tomat

Satu sajian tomat mentah (sekitar 150 gram) mengandung vitamin A, C, K, folat, dan kalium. Tomat secara alami rendah akan sodium, lemak jenuh, kolesterol, dan kalori. Tomat juga mengandung tiamin, niasin, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan tembaga, di mana semua kandungan tersebut sangat diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh. Selain itu, seporsi tomat menyediakan 2 gram serat, yang merupakan 7 persen dari jumlah asupan serat harian yang disarankan. Tomat juga memiliki kandungan air yang relatif tinggi.

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh

Secara umum, makan buah dan sayuran, termasuk tomat, sangat bermanfaat untuk melindungi tubuh dari ancaman berbagai penyakit seperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan lain sebagainya. Lebih dari itu, ada beberapa lagi manfaat tomat bagi kesehatan tubuh yang mungkin belum anda ketahui. Simak ulasan lebih lanjut berikut ini..
1. Menjaga kesehatan kulit
Tomat membuat kulit anda tetap sehat dan indah. Beta-karoten yang terkandung dalam buah tomat (juga ditemukan pada wortel dan ubi jalar), membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Buah tomat juga mengandung likopen, di mana senyawa ini dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, penyebab utama garis-garis halus dan kerutan pada kulit.
2. Membantu tulang tetap kuat
Vitamin K dan kalsium dalam tomat sangat baik untuk memperkuat dan memperbaiki tulang. Likopen dalam tomat juga telah diketahui dapat meningkatkan massa tulang, dan hal ini sangat baik untuk mencegah osteoporosis.
3. Membantu melawan kanker
Tomat adalah pelawan kanker alami. Sekali lagi, likopen dalam tomat dinilai mampu dalam mengurangi risiko beberapa jenis kanker termasuk kanker prostat, serviks, mulut, faring, tenggorokan, kerongkongan, lambung, usus besar, dubur, dan kanker ovarium. Tomat mengandung vitamin A dan C, antioksidan yang sangat berperan dalam melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.

4. Membantu mengatur gula darah
Manfaat tomat lainnya adalah dapat menjaga gula darah anda tetap seimbang. Tomat merupakan sumber yang baik dari kromium yang dapat membantu mengatur gula darah dalam tubuh.
5. Membantu meningkatkan daya penglihatan
Tomat dipercaya dapat meningkatkan daya penglihatan mata anda. Vitamin A dalam tomat memiliki peran dalam memperbaiki penglihatan dan membantu mencegah rabun senja. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi tomat dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula, sebuah gangguan mata yang serius dan sulit untuk dipulihkan.
6. Menjaga kesehatan rambut
Tomat bahkan diketahui bermanfaat bagi rambut anda. Vitamin A dalam tomat dapat bekerja untuk membuat rambut anda tetap kuat dan indah.
7. Membantu mencegah batu ginjal
Tomat diketahui dapat membantu mencegah terjadinya batu ginjal dan batu empedu dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa batu ginjal dan batu empedu jarang terjadi pada orang yang rutin makan tomat tanpa bijinya.
8. Membantu meredakan peradangan
Jika anda adalah salah satu dari jutaan orang yang berurusan dengan penyakit yang melibatkan peradangan (seperti artritis atau nyeri punggung), konsumsilah tomat secara teratur. Tomat dipercaya dapat meredakan nyeri atau sakit yang anda alami. Hal ini karena tomat kaya akan bioflavonoid dan karotenoid yang dikenal sebagai agen anti-inflamasi. Nyeri kronis sering melibatkan peradangan kronis, sehingga menyerang langsung di bagian yang mengalami peradangan adalah cara yang baik untuk meredakan sakit yang anda alami.
9. Membantu menurunkan berat badan
Jika anda sedang menjalankan program diet, libatkanlah tomat ke dalam menu makanan harian anda. Tomat mengandung banyak air dan serat, yang memberikan rasa kenyang dengan cepat dan tahan lama tanpa menambahkan banyak kalori. Hal ini membuat tomat menjadi teman yang baik untuk menyukseskan program diet anda dalam menurunkan berat badan. Anda bisa mengonsumsi tomat sebagai camilan sehat atau melibatkannya pada menu makanan lain seperti salad, sandwich, sup, dan lain sebagainya.

Read More

7 Manfaat Menakjubkan Jambu Biji Bagi Kesehatan Tubuh Anda

    "Jambu Biji" merupakan salah jenis buah-buahan yang sudah kita kenal dari berbagai jenis buah-buahan yang ada. Secara fisik, jambu biji sangat mudah dikenali seperti kulit buah yang bewarna hijau, memiliki daging buah yang bewarna putih atau merah serta memiliki banyak biji dalam daging buahnya. Meskipun jambu biji menyimpan berbagai manfaat menakjubkan, tapi nyatanya belum banyak yang mengetahuinya. Lalu, apa saja manfaat menakjubkan jambu biji bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh terdapat pada buah-buahan yang kita konsumsi setiap harinya khususnya vitamin, sumber serat, protein serta mineral. Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk mulai dikonsumsi setiap hari adalah jambu biji. Ini dikarenakan, jambu biji merupakan salah satu buah yang kaya nutrisi  dan mudah ditemukan serta mudah tumbuh di alam Indonesia. Setelah membaca artikel ini, diharapkan anda  mulai melirik jambu biji. Berikut ini 7 manfaat menakjubkan jambu biji bagi kesehatan tubuh anda : 

1. Nutrisi Mata. Jambu biji ternyata mengandung sumber utama vitamin A. Vitamin A membantu menutrisi organ mata yang akan menyehatkan mata serta membantu memperlambat munculnya gangguan kesehatan pada mata seperti katarak serta degenerasi makula atau penurunan penglihatan ketika usia bertambah.
2. Pencegah Kanker. Jambu biji memiliki sumber antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Sumber antioksidan yang dimaksud yaitu likopen yang mana memiliki fungsi mengurangi resiko terkena kanker prostat, kanker payudara serta kanker mulut. Ini dikarenakan, jambu biji dapat menghambat pertumbuahan serta metastasis sel kanker yang mematikan tersebut.
3. Penurun Berat Badan. Jambu biji nyatanya juga terbukti efektif dalam program  penurunan berat badan anda. Ini dikarenakan, selain bersifat mengenyangkan perut lebih lama, jambu biji juga memasok kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sera rendah kolesterol dan rendah karbohidrat. Inilah yang membuat jambu biji menjadi salah satu program diet anda yang sempurna.
4. Penghindar Diabetes. Ternyata jambu biji dapat membantu mencegah munculnya penyakit diabetes tipe 2. Selain itu, jambu biji juga sangat baik bagi penderita diabetes. Ini dikarenakan, sumber serat dalam jambu biji dapat membantu mengatur atau mengontrol penyerapan gula didalam tubuh anda.
5. Penangkal Hipertensi. Fungsi lain yang tak kalah penting dari jambu biji yaitu mengurangi resiko terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi. Kandungan sumber serat dalam jambu biji berperan dalam mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh darah yang mana pada akhirnya dapat mencegah hipertensi.
6. Cerdaskan Otak. Jambu biji mengandung vitamin B3 (niasin) serta B6. Kedua vitamin tersebut berperan dalam hal meningkatkan sirkulasi darah keseluruh organ termasuk otak. Oleh karena itulah, jambu biji dapat menjadi salah satu buah alternatif yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan membuat seseorang lebih berkonsentrasi.
7. Solusi Sembelit. Susah buang air besar atau sembelit menjadi masalah serius jika tidak segera ditangani secara lebih cepat. Sumber serat dalam jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan sistem ekskresi. Dalam hal ini dapat memudahkan proses buang air besar dan menjauhkan anda dari sembelit.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• 7 Manfaat Dahsyat Minum Air Putih Di Pagi Hari
• 7 Manfaat Menakjubkan Semangka Bagi Tubuh Anda
• 7 Manfaat Ajaib Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Makanan Terbaik Untuk Menu Sarapan Pagi Anda
• 7 Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala
• 7 Manfaat Luar Biasa Terong Bagi Kesehatan Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Durian Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• More....

       Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa manfaat menakjubkan jambu biji bagi kesehatan tubuh dapat bermanfaat bagi seluruh pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of SOMMAI at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : organicfacts.

Read More

Kandungan Nutrisi Coklat

Blog Kesehatan | Cokelat, yah siapa yang tak kenal makanan yang satu ini, makanan yang dikenal lezat dan sangat menggoda untuk dinikmati ini adalah favorit banyak orang khususnya anak – anak dan para remaja. Tak henya lezat, ternyata cokelat juga sangat memiliki kandungan nutrisi yang cukup baik bagi kesehatan tubuh. Cokelat murni ataupun biji kakao memiliki sejumlah nutrisi yang dapat berguna bagi kesehatan tubuh, antara lain sangat kaya antioksidan dan flavonoid yang mampu menurunkan tekanan darah yang tinggi menjadi normal, dan juga bisa membantu mengurangi pembekuan darah. Dengan demikian biji kakao ataupun cokelat murni dapat menurunkan resiko serangan jantung dan stroke.

Kandungan Nutrisi Cokelat

Menurut para ilmuwan dari Italia, mengemil 20 gram dark chocolate setiap 3 hari sekali membawa kebaikan untuk sistem kardiovaskuler. Namun jika makan terlalu berlebihan, tidak akan berpengaruh lebih baik. Dosis terbaik memang hanya secuil cokelat dengan berat 20 gram per 3 hari sekali.

Kandungan Nutrisi Cokelat

Berikut ini kandungan nutrisi yang terdapat pada cokelat  / kakao :

Gula . Biji kakao mengandung cukup banyak karbohidrat, tapi umumnya pati, serat tak larut dan larut, juga sangat sedikit gula sederhana. Biasanya gula ditambahkan ke dalam cokelat saat proses produksi di pabrik.

Lemak . biji kakao mengandung sekitar 50% lemak. Lemak kakao terdiri dari dua jenis asam lemak jenuh (palmitic acid dan stearic acid) dan satu asam lemak tak jenuh tunggal (oleic acid).

Vitamin . Biji kakao memiliki kandungan vitamin yang cukup, yaitu vitamin A, B1, B2, B3, C, E dan asam pantotenat.

Kafein . Biji kakao mengandung kafein dalam jumlah yang sangat rendah, jauh dibawah kafein yang ada pada kopi dan teh.

Antioksidan . Kakao mengandung polifenol seperti yang ada pada minuman anggur. Antioksidan bermanfaat untuk mnejaga kesehatan tubuh.

Mineral esensial . Kakao mengandung banyak mineral, termasuk magnesium, kalsium, zat besi, tembaga, potasoum, dan mangan.

Kalori . Cokelat, khususnya dark chocolate memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi karena memiliki kadar tinggi gula dan lemak.

Feniletilamin . Zat ini merupakan antidepresan yang ringan dan stimulan dengan kekuatan hampir sama dengan dopamin dan adrenalin yang diproduksi oleh tubuh.

Nah, itu tadi adalah beberapa kandungan yang dimiliki oleh cokelat, selain lezat ternyata juga nutrisinya cukup baik bagi kesehatan tubuh.

Semoga artikel ini dapat menjadi wawasan baru anda, terimakasih.

Read More

7 Syarat Makanan Yang Boleh Masuk Ke Tubuh Anda

     "Makanan Sehat" merupakan salah satu hal terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Jika anda tidak hati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsi, maka akan berefek pada jangka pendek serta jangka panjang pada kesehatan anda. Tentunya ada beberapa syarat atau kriteria pada berbagai jenis makanan yang boleh  masuk ketubuh anda. Tidak sedikit dari kita yang masih bingung tentang berbagai makanan sehat tesebut. Lalu, apa saja syarat makanan sehat yang boleh masuk ke tubuh tersebut...???.

   Sahabat, tips kesehatan. Di zaman modern sekarang ini, berbagai jenis makanan mampu memanjakan mata dan lidah setiap orang.  Sangat manusiawi jika kita berhasrat untuk membeli dan merasakan aneka makanan lezat tersebut. Namun, muncul pertanyaan besar, apakah makanan tersebut menyehatkan tubuh atau malah meracuni tubuh secara perlahan-lahan. Untuk itulah, diperlukan panduan tentang cara menentukan makanan tersebut sehat dan baik untuk tubuh kita atau malah sebaliknya. Ada berbagai syarat yang mungkin bisa menjadi panduan anda. Berikut ini 7 syarat makanan yang boleh masuk ke tubuh anda : 

1. Berkabohidrat Baik. Aneka makanan yang mengandung karbohidrat baik sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Alasannya, aneka makanan yang berkabohidrat baik memiliki indek glikemik rendah. Sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dalam waktu singkat. Makanan yang dimaksud yaitu gandum, aneka buah dan sayur-sayuran serta kacang-kacangan. 
2. Berprotein. Protein juga salah satu nutrisi yang sangat menyehatkan dan dibutuhkan oleh tubuh anda. Aneka makanan berprotein yang sangat disarankan dan baik untuk dikonsumsi yaitu daging ayam, putih telur, kacang-kacangan serta ikan. Namun, batasi atau hindarilah makanan berprotein yang tinggi lemak jenuh seperti daging merah.
3. Berserat Tinggi. Aneka makanan berserat disamping menyehatkan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan anda. Ada berbagai jenis makanan yang merupakan sumber serat seperti aneka buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian serta kacang-kacangan. Susah buang air besar juga disebabkan karena kurangnya makanan berserat setiap hari.
4. Kaya Nutrisi Penting. Buah-buahan dan aneka sayuran hijau merupakan dua jenis  makanan yang terbukti memiliki nutrisi berlimpah yang paling baik untuk tubuh anda. Berbagai nutrisi yang dimaksud yaitu aneke jenis vitamin, sumber antioksidan, sumber serat dan tak kalah pentingnya juga rendah kalori.
5. Non Lemak Trans. Usahakan untuk menghindari berbagai makanan yang terbukti mengandung lemak trans didalamnya. Ini dikarenakan, berbagai resiko dan gangguan kesehatan akan menimpa tubuh anda. Aneka makanan yang dimaksud yaitu makanan panggang yang dibekukan, aneka makanan yang digoreng dengan minyak yang sama secara berkali-kali serta pop corn dalam kemasan. 
6. Memiliki kandungan Omega 3. Berbagai makanan yang mengandung omega 3 berperan untuk meningkatkan sistem imun tubuh, baik untuk jantung serta menangkal aneka jenis peradangan. Makanan yang dimaksud yaitu salmon, sarden serta  makarel.
7. Berkalsium Tinggi. Kalsium sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan menghindarkan pengeroposan atau osteoporosis secara lebih dini pada pria maupun wanita. Aneka makanan yang memiliki kandungan cukup kalsium yang dibutuhka oleh tubuh yaitu aneka sayuran berdaun hijau serta aneka jenis biji-bijian.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat
• Inilah 7 Step Hidup Sehat Bagi Para Perempuan Atau Wanita
• Inilah 6 Vitamin Terpenting Yang Di Butuhkan Tubuh Anda
• 7 Tips Simpel Mencegah Penyakit Jantung Bagi Remaja
• Inilah 7 Tips Tetap Fit Dengan Cara Yang Super Alami
• Inilah 7 Tips Mudah Jadikan Hidup Lebih Aktif Sepanjang Hari
• Inilah 7 Tips Mudah Membuat Pagi Hari Lebih Menyenangkan
•  Inilah 7 Tips Tetap Sehat Menjelang Masa Pensiun Tiba
• 7 Kebiasaan Sehat Yang Bisa Di Ajarkan Ke Anak Anda
• More....

       Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa syarat makanan yang boleh masuk ke tubuh dapat bermanfaat bagi para pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.  Image courtesy of Ambro at FreeDigitalPhotos.net

Sumber :  livestrong, intips-kesehatan.blogspot.

Read More

Ini Dia 4 Tips Kesehatan Wanita yang Sangat Ampuh

Kesehatan tentu menjadi hal nomer satu, Berbagai Tips kesehatan wanita membantu anda menjaga kesehatan sehingga anda tetap tampil sehat. Anatomi atau bentuk tubuh wanita berbeda dengan lelaki yang cenderung lebih kuat. Misalnya menjaga kesehatan alat reproduksi. Wanita harus melakukan cara khusus untuk menjaga alat reproduksi. Tak hanya itu Payudara, sebagai salah satu organ intim wanita pun juga sangat rentan terhadap penyakit, sehingga harus benar - benar di jaga kesehatannya. 

Berbagai penyakit akan kita jumpai bila sembrono dalam penanganan maupun tanpa perawatan. Penyakit seperti kanker payudara misalnya adalah salah satu penyakit yang paling di takuti oleh wanita. Oleh sebab itu berbagai tips-tips kesehatan wajib untuk anda update, demi kesehatan tubuh anda. Berikut kami lampirkan 4 Tips Kesehatan Wanita yang sangat ampuh dan mudah untuk dilakukan. 4 Tips tersebut diantaranya sebagai berikut  :

1. Tips kesehatan wanita dengan menjaga berat badan stabil 
2. Tips mawas atau memeriksa diri 
3. Tips kesehatan dengan Menghindari alkohol dan makanan berlemak
4. Tips mengkosumsi makanan dan minuman sehat

 

A. Tips Kesehatan Wanita dengan Menjaga Berat Badan Stabil 

Obesitas atau penyakit kegemukan adalah salah satu awal pemicu berbagai macam penyakit misalnya serangan jantung. Berat badan yang tidak normal dan terkontrol juga sangat tidak baik karena selain beresiko serangan jantung, anda juga akan beresiko terkena kanker payudara. Menjaga berat badan stabil dengan tips - tips kesehatan wanita sangat anda butuhkan. 

Sangat penting untuk menjaga berat badan anda dalam posisi yang normal diangka normal agar sel - sel kanker tidak muncul dan dapat membahayakan kesehatan payudara anda. Lakukan olahraga secara rutin dan perbanyak kosumsi makanan berserat akan membantu anda menjaga berat badan anda. Berikut juga akan kami berikan tips - tips menjaga berat badan stabil untuk kesehatan wanita yang diantaranya adalah berikut:

Berfikir Positif

Didalam tubuh kita ada berbagai hormon yang dapat membuat kita semakin sehat ataupun semakin sakit. Dengan berfikir positif horomon yang ada didalam tubuh akan membantu anda menjaga kesehatan serta menjauhkan dari penyakit. 

Istirahat yang cukup

Beristirahat yang cukup adalah hal yang wajib untuk anda lakukan. Jangan terlalu banyak tidur karena akan membuat aktivitas dalam tubuh anda berhenti. Tubuh akan cepat merasa lelah bila terlalu banyak tidur. Istirahat sangat baik untuk menjaga tubuh anda tetap fit dan menjaga stabilitas tubuh anda tentunya bila dilakukan secara cukup dan tidak berlebihan. 

Lakukan olahraga teratur

Anda disarankan untuk melakukan olah raga secara teratur setiap pagi. Hal ini bertujuan untuk menjaga kondisi anda dan stabilitas tubuh anda agar selalu bugar dan sehat. Olahraga secara berkala juga dapat membakar lemak dalam tubuh dan menjaga berat badan anda. 

Perhatikan makanan anda

Anda diwajibkan memperhatikan makanan anda. Makanan apa yang anda kosumsi, Makanlah secara teratur dan tidak berlebihan. Hindari nyamil terlalu banyak karena secara tidak sengaja mengkosumsi camilan dapat menggemukkan tubuh anda. 

Kosumsi Vitamin bila perlu

 Mengkosumsi vitamin memang baik bagi tubuh, terutama vitamin D yang dapat menstimulusi sel imun untuk menghalau virus maupun bakteri. Vitamin D ini dapat anda temukan di berbagai jenis makanan seperti telur, hati, ikan serta anda juga bisa dapatkan dari sinar matahari pagi. 

B. Tips Mawas atau Memeriksa Diri Bagi Wanita

Tips kedua adalah awas atau memeriksa diri anda. Anda harus secara rutin memeriksakan diri ke dokter atau anda dapat mengecek kesehatan anda sendiri. Hal ini sangat wajib untuk anda lakukan demi menjaga kesehatan anda. Periksa diri anda, pastikan tidak ada benjolan yang mencurigakan pada tubuh anda, terlebih bila ada benjolan yang menimbulkan rasa nyeri di daerah sekitar payudara dan ketiak anda. Bila ada maka segera konsultasikan kepada dokter. Jangan pernah menunda - nunda untuk berkonsultasi ke dokter agar sedini mungkin anda akan ditangani. 

Biasakan untuk melakukan general chek up secara rutin karena beberapa orang yang memiliki riwayat kangker akan sangat beresiko lebih tinggi. Usahakan anda awas terhadap diri anda sendiri. Berikut adalah beberapa tips kesehatan wanita agar anda awas dan rutin memeriksa diri, diantaranya adalah sebagai berikut

Riset atau mencari berbagai informasi kangker

Langkah pertama dan sangat penting untuk anda tindak lanjuti adalah mengetahui seluk beluk kangker khususnya payudara bagi wanita. Mulai dari gejala - gejal kangker hingga langkah yang harus dilakukan. Dengan mengetahui tips penanganan kangker tersebut anda dapat dengan mudah melakukan pemeriksaan. Carilah beberapa tanda yang mencurigakan, seperti benjolan, perubahan warna pada puting dan berbagai jenis gejala lainnya.

Berdiri di depan kaca dan lakukan pemeriksaan

Berdiri di depan kaca dan melakukan pemeriksaan adalah cara yang bagus untuk memeriksa payudara anda. Dengan berdiri di depan kaca anda dapat menyentuh payudara anda dan memeriksa setiap sudutnya. Angkat tangan anda dan periksa payudara dengan seksama dan teliti adakah perubahan dari payudara anda? adakah benjolan dalam payudara anda? adakah perubahan warna payudara anda? teliti dengan seksama. Selain itu dapat anda lakukan gerakan tangan dengan cara memutar di sekitar payudara anda untuk merasakan adanya benjolan.

Memeriksa sambil terlentang 

Bila anda malu berdiri di depan kaca tips lain yang dapat anda lakukan adalah memeriksa sambil telentang. Anda dapat melakukannya sambil tiduran dan telentang menghadap keatas, sama seperti cara pertama lakukan gerakan tangan dengan cara memutar sekitar payudara dan rasakan apakah ada benjolan atau perubahan warna.

Belajar dari ahli dan pengalaman orang lain

Belajar dari pengalaman orang lain dalah salah satu cara yang bagus untuk mawas dan menjaga diri, Tak ada salahnya bertanya kepada yang lebih ahli di bidang tersebut. Dengan mendengarkan pengalaman orang yang pernah terkena kangker anda akan lebih mawas dan tahu cara penanggulangan apabila sudah terlanjur terjadi. Sangat baik bila anda belajar pada seseorang yang sembuh dari kanker. 

C. Tips kesehatan dengan Menghindari alkohol dan Makanan Berlemak

Merokok dan alkohol adalah salah satu cara yang buruk dan dapat merusak kesehatan anda. Rokok dan alkohol adalah musuh utama dalam kesehatan. Rokok mengandung berbagai macam zat adiktif yang tidak baik bagi tubuh alkohol pun sama. Jangan pernah mengabaikan peringatan pada bungkus rokok karena hal tersebut benar adanya. Maka menghidari alkohol dan makanan berlemak adalah hal yang wajib bagi kesehatan anda. Dengan menghindari hal - hal tersebut anda akan jauh dari penyakit. 

Sesuai dengan riset wanita yang telah mengkosumsi dua gelas alkohol perhari memiliki resiko gangguan kesehatan seperti kangker payudara lebih tinggi hingga 21% lebih tinggi dibandingkan tidak meminum alkohol. Bagaimana dengan Wine dan anggur ? Meskipun wine dan anggur memiliki resiko yang lebih sedikit tetapi ada baiknya kita menghindari meminum minuman yang beralkohol . 

Kosumsi makanan berlemak yang berlebihan juga sangat berpengaruh bagi kesehatan wanita. Terlalu banyak memakan makanan berlemak akan membuat anda semakin gendut dan semakin dekat dengan obesitas atau penyakit kegemukan. Makanan berlemak dapat merubah zat kimia dalam usus yang terkena bakteri berubah menjadi hormon estrogen yang dapat memicu terjadinya kangker.

Hal ini dapat dibuktikan dengan banyaknya penderita kangker dari orang - orang yang mengidap obesitas atau kegemukan. Hormon yang tersimpan dijaringan lemak pada payudara wanita dapat menumbuhkan sel kangker yang amat sangat berbahaya. Oleh sebab itu sangat baik bila anda membatasi kosumsi makanan berlemak anda dan menggantinya dengan makanan - makanan sehat baik buah maupun sayuran. 

D. Tips Mengkosumsi Makanan dan Minuman Sehat

Demi memperkecil kemungkinan atau resiko timbulnya gangguan pada payudara anda,  sangat baik bila anda mengkosumsi makanan sehat seperti buah - buahan dan sayur seperti selada, bayan dan brokoli yang memiliki kandungan sulforaphane yang dapat menghambat dan mencegah sel kanker. Buah dan sayur yang kaya serat seperti buncis, jeruk serta buah pir dapat meningkatkan sistem metabolisme serta meminimalisir produksi hormon eksterogen yang dapat menyebabkan kanker. 

Di Jepang, rumbut laut dapat dibuktikan sebagai makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan payudara anda. Kacang - kacangan terlebih kedelai menjadi salah satu makanan yang baik bagi kesehatan payudara anda serta mencegah tumbuhnya sel kanker. Tidak harus dimakan secara mentah dengan mengolahnya menjadi makanan seperti tahu, tempe, susu kedelai juga baik untuk tubuh anda. Berikut akan kami berikut Tips Kosumsu makanan dan minuman apa saja yang baik bagi anda yang diantaranya sebagai berikut : 

Perbanyak sayuran dan buah berserat

Sayuran dan buah berserat adalah musuh dari kanker, Contoh sayuran anti kanker ini diantaranya dalah wortel dan bayam. Senyawa yang ada pada wortel maupun bayam memiliki khasiat baik bagi kesehatan payudara anda dan menjauhkan dari kanker. Bagi wanita, kedua sayuran ini wajib di kosumsi demi mencegah terjadi kanker payudara. Bagi pria sayuran ini juga dangat baik untuk mencegah bahaya kanker prosta. Selain itu kanker perut, paru - paru, usus, hingga tenggorokan juga dapat dicegah dengan sayuran ini.

Kosumsi Makan kedelai

Kosumsi kedelai sangat baik bagi tubuh, bahan baku tempe dan tahu ini sangat ampuh mencegah terjadinya sel kanker. Bagi wanita yang ingin sehat dan jauh dari kanker makan kedelai merupakan hal yang wajib karena kedelai mampu memberantas bibit kanker yang akan tumbuh. Khasiat anti kanker yang dimiliki produk olahan seperti tempe dan tahu juga dapat melawan kanker kulit, usus besar, darah, prostat hingga paru - paru akan sulit masuk kedalam tubuh anda. 

Kosumsi Kunyit

Bumbu dapur yang satu sangat berkhasiat untuk melawan kanker. Mungkin anda akan kesulitan mengkosumsi bumbu kunyit ini. Anda dapat memadukan dan menjadikan bumbu masakan anda. Khasiat kunyit utama adalah sebagai penghambat kanker usus. 

Meminum Teh Hijau

Meminum teh hijau sangat baik bagi kesehatan tubuh anda. EGCg atau epigallocatechin adalah sebuah senyawa yang ada pada teh hijau yang dapat memblokir enzim tertentu yang dibutuhkan sel kanker untuk membelah diri. Teh hitam yang paling banyak di gemari oleh sebagian besar orang juga mendandung EGcg akan tetapi memiliki sedikit kosentrasi dibandingkan dengan teh hijau. 

Kosumsi Bawang Putih

Kosumsi bawang putih juga dapat menghambat sel kanker demi kesehatan wanita. Sering - sering menggunakan bawang putih sebagai bahan masakan adalah salah satu cara yang mudah untuk melawan sel kanker dan mecegahnya. 

Itu lah berbagai tips kesehatan wanita yang sangat ampuh dan dapat anda lakukan dengan mudah. Menjaga kesehatan bagi wanita adalah hal yang wajib karena kesehatan akan berpengaruh pada aktivitas sehari - hari anda. Semoga artikel 4 Tips Kesehatan Wanita yang Sangat Ampuh bermanfaat bagi anda.

Read More